CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.
Notable Guests
Episodes (573)
#141. Desplazar umbral a la derecha. ¿Cómo interpretar pruebas de esfuerzo?
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#140. Entrenamiento concurrente: ¿cómo combinar fuerza y correr?
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ESPECIAL. ¿Cómo Retomar Carga de Entto tras periodo Lesión/ Rehabilitación?
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#139. ¿Trackear "calidad del sueño"? Mediciones, estimaciones, construcciones
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#138. Donar sangre, hemoglobina, rendimiento
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#137. ¿Cuánto y por qué nos lesionamos? Estudio en +7000 runners
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#136. Maratonista élite vs popular: misma salida, distinta carrera
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#135. Entrenamiento en/ aclimatación a la altura
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#134. ¿Es más lesiva la corta-media distancia que la ultra?
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Trail Talks: Zapas de placa y pacing en montaña w/ Pedro Corbí
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#133. Nitratos, bicarbonato, pastillas de sal, cafeína
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#132. ¿Cómo se usa la potencia en ciclismo? ¿Se puede aplicar en CXM?
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#131. Deficiencia aeróbica, cortisol, barriguilla
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#130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcio...
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#129. ¿Ganar velocidad entrenando resistencia?
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#128. El gap del 10% en el rendimiento hombres-mujeres en fondo/ ultrafondo
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#127. Informe STRAVA 2024: ¿Cómo corremos?
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Especial. ZoneSense y Carga de Entto en Ingrávidos Radio MARCA
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#126. ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el que se ha divulgado
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#125. Volumen e intensidad en la élite endurance. Estudios de 2022, 2023 y 2024.
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Especial. Pulso vs Suunto ZONESENSE: ¿Cuál refleja la intensidad "real"?
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#124. Bajar de 3h en maratón. Estudio en 119,452 runners
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#123. Respiración nasal, método Wim Hof, musculatura inspiratoria
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#122. Entrenamiento de Alta Intensidad. Tipos de Series/ Intervalos
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#121. ¿Umbral "anaeróbico"? Metabolismo, hitos, zonas de entrenamiento
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TRAILTALKS | Nutrición, deporte, salud. Con Salvador Ferrando (nutricionista y P...
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FLASHES 24 | Muro en el maratón. Actividad física en la infancia
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FLASHES 23 | Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB.
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FLASHES 22 | Volumen, intensidad, mitocondrias, lactato
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FLASHES 21 | Pros y contras del pulso, el tapering perfecto
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FLASHES 20 | Supershoes en trail, caldo de verduras
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FLASHES 19 | fractura por estrés, RED-S, TCAs
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FLASHES 18 | Suunto Zone Sense: aclaraciones, primeras impresiones
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FLASHES 17 | HRV, fractalidad, Suunto Zone Sense
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FLASHES 16 | La fisiología de Kilian Jornet en el UTMB 2022
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FLASHES 15 | Pulso medio vs bruto, entrenamiento en calor, DNF en UTMB
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FLASHES 14 | Respiración, primer umbral ventilatorio, durabilidad
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FLASHES 13 | Encuentros con perros, trabajo fuerza sí o no, carga de hidratos
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FLASHES 12 | Calistenia, geles sí o no en amateurs, deficiencia aeróbica
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FLASHES 11 | Análisis carrera 21K (960m+/-) en 2h03’. Bloques específicos Kilian
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FLASHES CXS 10 I Repetibilidad, Coca-Cola, escalada, la esencia del trail runnin...
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FLASHES CXS 09 I Mis números: kilómetros, desnivel, intensidad. Y el 1500 de Ing...
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FLASHES CXS 08 I Distribución de la intensidad, periodización, test en subida, a...
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FLASHES CXS 07 I Sweetspot, bajadas, eructos, concentración, autoridad
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FLASHES CXS 06 I Estirar, pulso en reposo, epigenética, simplicidad
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FLASHES CXS 05 I Tirada larga, intensidad en fatiga, entrenamiento Kilian Jornet...
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FLASHES CXS 04 I Coros, fijar zonas, Runalyze, juego mental
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FLASHES CXS 03 I Tapering, core, azúcar, durabilidad
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FLASHES CXS 02 I Trabajo de fuerza, pruebas de esfuerzo, reviews de zapatillas
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Episodio 44 (REPOSICIÓN). Golpear el muro. Por qué surge la fatiga y cinco maner...
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