No subestimes entrenar con poco peso… pero muchas repeticiones (+30 estudios)
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#704. Los últimos meses han significado un cambio de paradigma (otro) a la forma en la que entiendo el ejercicio, o al menos la manera de progresar. Siempre centrado en añadir más peso o aumentar la repeticiones, hay opciones que hasta recientemente no me había tomado en serio y que hoy quiero compartir contigo.
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/704
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) Introducción
(6:49) Cómo entrenar con poco peso y muchas repeticiones
(13:51) Beneficios de hacer muchas repeticiones con poco peso
(14:35) Tiempo bajo tensión
(16:34) Hipoxia local
(19:47) Vasos sanguíneos
(21:06) Estrés metabólico
(24:01) Mionúcleos
(25:42) Masa muscular
(34:02) Estímulo
(35:50) Fuerza
(39:17) Minimalismo
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