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#423. Entrenar para fuerza o para masa muscular no son lo mismo, pero son dos caras de una misma moneda. Así he decidio cambiar mi entrenamiento para crecer un poco más.
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/423
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(0:00) Introducción
(5:57) Diferencias entre fuerza e hipertrofia
(12:06) Entrenar fuerza vs hipertrofia
(12:50) Cómo entrenar fuerza
(22:53) Cómo entrenar hipertrofia
(25:27) ¿Qué entrenar primero fuerza o hipertrofia?
(29:00) Entrenamiento híbrido de fuerza-hipertrofia
(30:58) Rutinas de fuerza-hipertrofia
(31:18) Masa muscular vs fuerza
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