今日は走らないでビール #212 信越五岳100マイル直前スペシャル！

今日は走らないでビール #212 信越五岳100マイル直前スペシャル！最終装備と32時間完走戦略

本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！
ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。

急に秋めいてきた今日この頃、いよいよ大一番「信越五岳トレイルランニングレース（SFMT）」100マイルが1週間後に迫りました！今回はレース直前スペシャルとして、だいすの最終装備や補給食、そして自作の「ペース計算ツール」を駆使した32時間完走戦略まで、ガチで語り尽くします。ペーサー・サカバーとの黒姫エイドでの連携シミュレーションも必聴です🍻

■ 今日のトピックス

• 【オープニング】秋の訪れとテーパリング
  • 涼しくなり、ガーミンの暑熱適応指数が低下。同じ心拍数でもペースが楽に上がる感覚について。
  • レース1週間前、走行距離を抑えつつストレッチを中心に行うテーパリング（調整）の状況。
• 【ギア・装備】雨と寒さに備える最終チェック
  • 雨・低温（10度台後半〜20度前半）予報を受け、シームテープが剥がれたレインウェアを新調！パタゴニア「ストームレーサージャケット」を投入。
  • ウェア＆シューズ構成：ヒアネスのトップス、インナーファクトのタイツ＆靴下、rabbit長袖ベースレイヤー、メレル「アジリティピーク6」。
  • ナイトパートの視界確保：Fenixのヘッドライトに加え、ハンドライト「Fenix PD36R」も装備。
• 【補給と連携】ペーサー・サカバーへのリクエスト
  • お気に入り補給食：わらび餅、カロリーメイト、無印良品の「紅茶バウム」。
  • 咀嚼重視のリアル食：亀田製菓の「トレイルミックス」。エイド食をジップロックに詰め込み、歩きながら食べて滞在時間を削る作戦！
  • ペーサーへの要望：100km地点の黒姫エイドで「クーリッシュ系アイス」「凍らせたペットボトル」「常温の緑茶」をリクエスト！
• 【レース戦略】自作ツールで導く32時間完走ペース
  • 過去の膨大な完走者データを分析して作成した、だいす自作の「信越五岳ペース計算ツール」を大公開！
  • 目標タイムは32時間。アパ（8.5時間未満）、黒姫（18.5時間未満）、戸隠（28時間未満）の関門通過目安と、ラスボス「瑪瑙山（めのうやま）」の攻略法。
  • 前半の「死のボリュームゾーン」に惑わされず、昨年の反省（エイド滞在トータル84分）を活かした徹底的なタイムマネジメント。
• 【お知らせ】次回緊急収録＆「さくらやまトレイル」告知
  • 番組ステッカー希望者はSNSのDMへ！「#今日は走らないでビール」で感想もお待ちしています。
  • 次回はレース直後（帰りの移動中）に緊急収録予定！
  • 招待枠で参加予定の11月15日開催「さくらやまトレイル（群馬県）」の魅力を紹介（温泉・マルシェ・とっちゃなげ汁・豪華ゲストランナー陣）。

■ 本日のビール

• だいす： アサヒ スーパードライ
• サカバー： キリン 秋味

■ リンク・関連情報

【エピソード内で紹介した情報・ツール】

• 信越五岳2026 ペース管理ツール： こちらからアクセス
• 第2回 さくらやまトレイル（11月15日開催）： ゲストに吉野大和さん、板橋梨香さん、ガチオさん等！

【公式コミュニティ・SNS】

• 番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら
• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）
• Twitter： @notruntoday
• Instagram： @notruntodaybeer
• YouTube： プレイリストはこちら

#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #信越五岳 #SFMT #さくらやまトレイル #ペーサー