(英語) 大腦疲勞的警訊：焦慮、壓力、失眠、效率低落 with 美國頂尖腦科醫師 Dr. Romie Mushtaq

（YT有中英文字幕）
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《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》https://bookstw.link/TheBusyBrainCure

英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test

00:00 精彩搶先看
01:39 一切源於作者在台灣的經歷
06:00 為何許多人要生病才會開始改變？
07:47 #壓力 與成功的惡性循環
08:01 內在批評的聲音
10:19 把 #過勞 當作勳章的人
12:38 如何定義「#大腦疲勞」
14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀
17:10 #失眠 的惡性循環
19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響
24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？
27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？
29:20 關於大腦疲勞的測驗
31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境
36:34 從年輕世代看見改變的著手處
37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議
40:49 壓力大時，同理心也會降低
42:02 情緒會改變大腦的運作方式
45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？
46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？
54:58 博士的八周計畫值得一試
59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。

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