壓力與慢性發炎：別再忽視「萬病之源」 ft. 魏士航醫師

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在這集深度訪談中，我們探討了：
🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？
🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？
🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？
🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？
🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？

📍本集重點章節
00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關
00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化
02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？
04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡
09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了
13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落
15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐
17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘）
19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？
23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？
26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角
28:10 動起來就能抗炎！肌肉激素的神奇功效
32:00 環境毒素的威脅：塑化劑、黴菌與重金屬
35:40 腦霧與更年期：荷爾蒙變化還是身體在發炎？
42:50 脂肪與發炎的雙人舞：瘦不下來是因為身體在發炎
46:40 飲食心理學：食物是滋養，還是情緒慰藉？
51:40 睡眠修復指南：如何打造抗發炎的睡眠環境？
58:15 大自然的療癒力：森林浴如何降低壓力荷爾蒙
01:00:20 醫師的結語：學會好好對待自己的身體
※本摘要由AI產生

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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