正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書、蔡佩真 專訪（三民書局）

本集主題：正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書 訪問作者：蔡佩真 內容簡介： 臺灣第一本「用寫的」正念引導書 正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構， 「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修！ 3階段 Ｘ 12個主題 Ｘ 52週練習 為了自己而寫，也與珍惜的人一起寫── 覺察生活每時每刻的奇蹟，寫出你們的幸福 正念，一套身心修練系統，幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境，從而培育生活的智慧。 感覺是一個很難的工具，對吧？ 但其實，從生活的點點滴滴，包含吃飯、刷牙、搭電梯，都能練習正念； 只要帶著正念，每一天每一刻，都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。 如果你未曾接觸正念，這本手札是一扇探索正念世界的大門； 如果你已對正念有基礎了解，這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。 將正念落實在生活的每個地方： 練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了！」 練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後，做決定不猶豫了。」 練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話，變得有效率很多！」 這本手札是一份心意， 願能陪伴你，在你探索生命的道路上，提供方向與支持； 這本手札是一份禮物， 送給自己，送給重要的人，一起寫出你們的正念奇蹟。 使用方法： 1.你可以從第一個練習開始，也可以從最喜歡的練習開始。 2.練習時，可以依據引導，自行調整步驟與時長；在每一次練習中，都能找到自己的節奏。 3.練習結束後，回顧本週練習過程，再選擇下週你要休息，或是繼續下個練習。 在52個正念練習中，你都可以擺脫制式的既定內容，打造最適合自己的正念練習。 監修者簡介：陳德中 台灣正念工坊執行長。首位將正念減壓帶入台灣醫療體系及大型企業者，著有《正念減壓的訓練》及《正念領導力》等書，十多年來致力於正念與健康之推廣，亦具諮商心理師執照。 作者簡介：吳碧娟 2009年起在各紓壓方式徘徊，2012年在一場正念講座驚覺減壓不需任何工具，2015年開始學習正念減壓，2023年取得師資認證。除帶領正念八週課程外，亦將正念導入醫病溝通及醫療團隊課程。 作者簡介：施玟瑄(Odi) 斜槓正念引導師與舞者的復健科醫師。 因慢性疼痛的治療而認識正念，親自學習並數次參與五日以上內觀。接受卡巴金博士授權體系之正念減壓師資培訓，目前為認證師資。 作者簡介：蔡佩真(Clara) 現職小學教師，是天主教徒，卻也在生活與工作中落實Mindfulness，見證奇蹟。具英國MISP Paws b 認證教師資格，年年參與5日靜修營，並接受卡巴金博士授權體系之正念減壓師資培訓。 出版社粉絲頁： 三民書局與三民網路書店 #李基銘#李基銘主持人#fb新鮮事#生活有意思#快樂玩童軍 #廣播之神#廣播之神李基銘#漢聲廣播電台 YouTube頻道，可以收看 https://goo.gl/IQXvzd podcast平台，可以收聽 SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V Apple　https://apple.co/2I7NYVc Google　https://bit.ly/2GykvmH KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi 請支持粉絲頁 李基銘主持人粉絲頁：  / voh.lee  李基銘的影音頻道粉絲頁：  / voh.video  廣播之神李基銘：  / voh.god  Fb新鮮事新聞報粉絲頁：  / voh.fbnews  漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：  / voh.scout  -- Hosting provided by SoundOn