S2#91-5 台灣人過勞指數全球居冠？哇賽心理學Nana教你「紅黃綠燈」調節術，終結高壓疲勞、找回身心掌控感！｜哈佛人物面對面

【多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐，重建安全感與深層內在連結】 🎁募資期超優惠，輸入「HBR350」現省$350！ 🔍查看課程：https://www.pressplay.cc/link/s/8615BD7C . ✦ ─── 課程亮點 ──── ✦ ✔ 全球臨床權威親自帶領 由全球多重迷走神經實踐權威- Deb Dana 親授最正統的實踐練習 ✔ 6 週沉浸式練習 理論與體驗並進，建立認識神經系統到建立日常調節能力 ✔ 重新定義「身心健康」 身心平衡並非永遠平靜，而是失調後找到神經系統的回程通道 ✔ 溫柔重塑內在自我 透過每個微小的調節時刻重塑神經系統，找到內在安全感 ✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦ ✔️ 繪製神經系統狀態地圖 辨識焦慮、麻木或情緒爆發真正的生理成因，不再單靠轉念 ✔️ 解讀身體的歡迎與警戒訊號 識別哪些人、事、環境在觸發你的保護模式，預先建立調節方式 ✔️ 建立神經系統的安全容量 系統化擴展對壓力的耐受範圍，讓失調後更快回到穩定的路 ✔️ 從生理層面重塑內在敘事 理解神經狀態如何決定你的信念，引導系統從生存模式走向安全與連結 . 【本集節目由「知島」贊助播出】 🎧 本集來賓：哇賽心理學Podcast主持人、知名臨床心理師 蔡佳璇（Nana） 你也會這樣想嗎？ 面對壓力如山大的職場環境與對未知的焦慮，我們習慣硬撐、逆來順受，甚至會懷疑是不是自己不夠堅强。 在充滿工作過勞、慢性疲勞與情緒凍結的狀態，我們該如何調解身體壓力與焦慮，找到讓身心靈舒服的平衡？ 本集《哈佛人物面對面》邀請到哇塞心理學創辦人、臨床心理師蔡佳璇（Nana）。 長期致力於心理學科普的她，這次將帶領我們走入「多重迷走神經」的知識庫，透過科學的身心連結，了解讓身體感覺到「安全」的方式，並坦然面對壓力與焦慮！ 你將聽到： 🔹 什麼是多重迷走神經？如何用「紅黃綠燈」辨識自己的生存與凍結狀態？ 🔹 越吸越焦慮？專家親自示範能幫身體精準踩煞車的「緩和呼吸法」。 🔹 面對無法達成的目標與失控的現實，如何練習「放下抗拒與接納」？ 當你懂得覺察身體的求救訊號，就更能學會調頻與調節；當你願意在生活中刻意留意微小的安全訊息，這份專屬的身心韌性，將成為你面對未知時最安定的急救包。 . 【2026 HBR管理年會】  尋找新經典．未來領導力 HBR 繁中版 20 週年鉅獻，全天論壇規格全面升級！ 邀請您親臨現場，掌握變局時代的關鍵領導力。 📍3 位國際大師 ╳ 11 場專講論壇 從大局決策、供應鏈重組到情緒過勞，帶您一次帶走三大實戰解方。 ▪️ 時間：9/15 (二) 9:30–16:30 ▪️ 地點：台北遠東香格里拉 3 樓宴會廳 📅 6/30 前超早鳥優惠，立即報名搶先入席 👉https://go.cwgv.tw/hbrcc-summit . 【🎊慶祝 HBR 10‧20‧30 感謝祭】 YouTube 10萬訂閱 ✕ HBR 20週年 ✕ Podcast 3000萬點聽 感謝您一路相伴❤️ ▼ 邀請您參與贊助．領取限時回饋好禮 https://go.hbrtw.com/8wmzqa （請選單次贊助） ━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 活動詳情資訊 https://go.hbrtw.com/95uell 若贊助時忘記留下 email 或收件資訊，歡迎補填以下表單： https://forms.gle/oBKiXuipCFT76R3w5 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 贊助回饋方案 🔹$300+ 數位包：▸每週五 20:00 寄出 「未來十大必備管理能力」限定懶人包（電子版） 🔹$600+ 知識包：▸6/22 當週起陸續寄出 數位包＋2026《AI 煉金術》特刊（紙本） 🔹$1,000+ 紀念包：▸6/22 當週同書籍寄出 數位包＋2026《AI 煉金術》特刊＋經典好書2選1 ※好書選擇： 《哈佛商業評論推薦必讀AI趨勢》或 《職場人的生成式 AI 工作法》 🔹【$3,000+ 尊榮禮｜6月限定加碼】 「2026 HBR 管理年會門票」1 張 ※此為獨立方案，不與數位包 / 知識包 / 紀念包金額合併累計 ▸門票資訊將於 7/03 (五) Email寄出 ⚠️【贊助必填資訊】 為確保回饋好禮送達，請於「贊助介面留言區」留下： ❶ Email（所有方案皆需填寫） ❷ 收件地址（贊助 $600 以上需填寫） ❸ 好書2選1（贊助 $1,000 以上需填寫，請註明「AI趨勢」或「生成式AI」） 聽 🎫 贊助 $3,000 以上年會門票方案，請填寫： ❶ 姓名 ❷ Email ❸ 手機電話 . 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://go.hbrtw.com/8wmzxy 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://go.hbrtw.com/8wn9zd 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 / gvm.hbrcc.mary 📩 業務配合邀約請來信｜[email protected] . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫[email protected]提出合作想法。 -- Hosting provided by SoundOn