焦慮不是你的錯，也能幫助你成長《凝視焦慮》｜天下文化相信閱讀Podcast feat. 尤虹文

本集 Podcast 主要圍繞在焦慮這個主題，由天下文化總編輯吳佩穎主持，邀請到作家尤虹文（Mimi）來分享她的經歷，以及討論《凝視焦慮》這本書的內容。

尤虹文（Mimi）本身是一位國際知名的大提琴演奏家，她在年輕時便遠赴美國求學，後來進入哈佛大學經濟系，並於茱莉亞音樂學院深造。然而，在這樣的高成就光環下，她卻曾經歷憂鬱與焦慮的折磨，這也成為她後來撰寫《因為身體記得》一書的契機。

《凝視焦慮》這本書的核心概念，書的作者大衛·羅斯馬林是美國哈佛醫學院副教授，也是一位精神科醫師。他在書中將焦慮分為四種類型——心盛型、心衰型、心苦型與極度心苦型。主持人與虹文討論到，焦慮與壓力的差別在於：焦慮是一種對未來不確定性的威脅感，而壓力則是需求超過資源所導致的狀態。壓力可以透過調整需求、增加資源來緩解，而焦慮則需要更深入的認知與調適。

虹文分享了自己曾因焦慮與憂鬱陷入低谷，甚至到了無法下床、不知道如何度過一天的狀態，但透過心理治療、認知行為療法（CBT）與中西合併的療癒方式，她逐漸走出困境。她特別強調，許多人在面對焦慮時，會過度聚焦在外在環境帶來的影響，然而真正讓人陷入焦慮的往往是內在的思維模式。她舉例說，當別人對自己有評論時，若我們內在已有根深蒂固的負面信念，就容易產生強烈的情緒反應，進而影響行為。這樣的循環使人深陷焦慮的漩渦，因此，認識並調整自己的認知模式，是減輕焦慮的關鍵。

最後虹文也分享他開設的 Podcast 節目《Mimi 的療癒時光》，每週六晚上 9 點播出，內容圍繞心理療癒與放鬆技巧。

這集節目分享《凝視焦慮》的核心理念：焦慮並不是你的錯，甚至可以成為幫助成長的力量。透過認識焦慮、調整思維模式，並適時尋求幫助，每個人都可以從焦慮中獲得轉變的契機。

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