Ep.420【從芯裡挖寶】做錯的是他，為什麼有罪惡感的卻是我？_回答芯理問

「我終於受不了了，把老師封鎖了。

但是，明明長期被打擾的是我，

可是封鎖之後，我有很強烈的罪惡感。

為什麼最後覺得自己很不好的人，反而是我？」

　　

這封來信，反映了我們心中可能都曾有過的矛盾心情。

　　　　

拒絕別人，怕他失望。

說出自己的需要，擔心自己太自私。

好不容易守住界線，卻因為對方難過，開始懷疑是不是自己做錯了。

　　　

我們常說「情緒勒索」，想到的是別人用情緒逼迫我們。

　　　　

但有時候，真正一直勒索我們的，是自己心裡那些僵化的規則：

　　　　

「別人對我好，我就不能拒絕。」

「我不能讓別人生氣。」

「善良的人，不應該讓別人失望。」

　　　　

於是根本沒有人開口要求，我們就已經先用罪惡感逼自己妥協。

　　　　

這一集，我想從罪惡感和羞愧感一路往下挖：

• 為什麼明明沒有做錯，心裡還是覺得自己很不好？

• 罪惡感和羞愧感有什麼不同？又為什麼常常纏在一起？

• 那些讓我們不敢拒絕、不敢讓別人失望的內在規則，是怎麼形成的？

• 找到僵化的規則後，怎麼慢慢更新它，又不必丟掉自己珍惜的善良與重感情？

　　　　

罪惡感的出現，不代表你真的做錯了什麼。

　　　　

它也可能只是因為，你正在做一件以前的自己不敢做、不習慣做，甚至覺得「不被允許」做的事。

　　　　

這一集，送給所有總是太快把別人的情緒，扛成自己責任的我們。

#情緒勒索 #罪惡感 #不讓他人失望 #背負他人期待

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