#49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements
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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements 📈🏊♂️🏃♂️
Cette semaine, Matthieu reçoit Florian Schäfer, expert en entraînement, pour vous donner toutes les clés de l'entraîneur afin de planifier efficacement les séances et optimiser les performances.
Au programme :
• 📅 Planifier les entraînements : quels outils utiliser pour structurer et communiquer clairement avec vos athlètes ?
• 🔄 Diversité vs répétition : comment casser la monotonie tout en assurant la progression (plus de 4000 séances prêtes à l’emploi !).
• 📊 Mesurer la charge d’entraînement : Intensité perçue (échelle de Cohen), charge Foster, méthode Banister, et l’importance des ressentis des athlètes.
• 💓 Utiliser le HRV (Variabilité Cardiaque) : ses avantages, ses inconvénients et comment l’intégrer concrètement au suivi.
• 🧠 Profils cognitifs et adaptation des séances : comment ajuster les entraînements selon le ressenti et les spécificités de chaque athlète (VMA, Vitesse critique, Lactique, VO2max…).
• 🏋️♂️ Entraînement croisé vs spécifique : quand inclure la musculation et comment adapter vos séances à la spécificité du Swimrun.
• 📚 Les méthodes Volodalen et l’approche de Cyril Schmit pour optimiser l’entraînement sportif.
Un épisode riche autour de l'adaptation spécifique de l'entraînement.
Bonne écoute à tous !
Pour compléter cette épisode, retrouver le premier épisode avec Florian #23 Florian Schäfer Une approche compétitive et pragmatique , l'épisode #44 La vitesse critique avec Karoly Spy et #34 Comprendre le HRV avec Carl Dupont
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