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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃♂️
Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !
Au programme de ce second volet :
• ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme).
• 📊 Recommandations nutritionnelles : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport.
• 🔴 Syndrome RED-S : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique.
• ⏱️ Jeûne intermittent : avantages, précautions et impacts sur la performance.
• 🥑 Régime cétogène : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement.
Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé !
Bonne écoute !
Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas
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