296. Los TSS diarios que TrainingPeaks no puede ver.

Hay deportistas que entrenan bien… y aun así cada vez rinden peor. Cumplen los vatios, la dieta, la planificación y el descanso “sobre el papel”, pero el cuerpo deja de responder. El pulso cambia, las piernas no van, aparece la fatiga constante y entrenar empieza a sentirse como sobrevivir. El problema muchas veces no es el entrenamiento. Es la carga alostática. En este episodio hablamos sobre el coste acumulado que paga tu organismo por adaptarse a TODOS los estresores de tu vida: entrenamiento, trabajo, ansiedad, falta de sueño, problemas económicos, déficit energético o estrés emocional. Vas a entender: • Qué es realmente la carga alostática • Por qué el cuerpo no distingue entre estrés físico y psicológico • Cómo el exceso de estrés destruye tu capacidad adaptativa • Por qué más entrenamiento puede empeorar tu rendimiento • Cómo detectar las señales antes del colapso • Qué relación tiene esto con la fatiga crónica, lesiones y sobreentrenamiento • Por qué las sensaciones suelen avisar antes que las métricas Si entrenas duro pero sientes que cada vez te cuesta más mejorar, este vídeo probablemente te explique más cosas que muchos tests y gadgets. Y si quieres aprender más... Cada semana escribo un email para ayudarte a ser mejor en este mundo moderno mientras obedeces y respetas tu biología: ✉️ https://solaarjona.com/lista/ Puedes conseguir mi nuevo libro aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO https://amzn.eu/d/04Fu62bd