2025.10.30☆おはよ〜〜さま、南伊豆今朝7時の気温13°C湿度55％気圧1025hPa曇り空の木曜日☆朝のお好み焼き、鯖のハーブ焼き、豆のコロコロサラダの事など☆ 説明欄もどうぞ！

✳︎鯖🌿🐟ハーブ焼き🥗コロコロ🫘サラダ〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

鯖ハーブ焼き

頂き物

ピカピカの鯖

中学生くらいの鯖

頭落として

内臓出して

ザバザバ水洗いして

水気ふいて

マリネ

オリーブオイル

ニンニク　塩

夏にドライにした

タイムたっぷり

冷蔵庫でしばらく

夕方まで

6〜7時間

あとは夕食にあわせて

フライパンに並べて

焼くだけ

あらら

予想以上に美味

脂のってない鯖には

いいレシピかも

つけ合わせは

紆余曲折あって

ミートスパゲッティー

トマトソースっぽくて

鯖にも悪くない

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

サラダはコロコロ

茹で金時豆に

mixビーンズ缶

豆いろいろ〜〜♪

コーン缶に

ちくわに

はんぺんに

蒸しささみ

コロコロころころ

マヨネーズと

加糖のレモンヨーグルトで

和えて　ちょっと甘い

ちょっと酸っぱい

旨塩味

レタス敷いて

トッピングに

スペアミントと

ピンクペッパー

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

南伊豆今朝7時の

気温13°C湿度55％気圧1025hPa

曇り空の木曜日

はれてきた〜🌤️

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✳︎昨日のMENU✳︎

◇朝　

・お好み焼き

〜菜種油／水、白だし醤油、玉子、長芋、小麦粉＋ベーキングパウダー、鰹節、ちくわ、キャベツ、豚肉／マヨネーズ、中濃ソース、アオサ

・おにぎり

〜白ごはん（ミルキークイーン）、紅鮭、焼き海苔

・納豆

〜納豆、付属タレ、青ネギ（冷食）

・白湯

　　　　🥩

　　　　🥬

　　　　🍳

◇コーヒーブレイク

・ホット珈琲

〜エチオピア モカ（自家焙煎珈琲豆シロネコ）

　　　　☕️

　　　　☁️

　　　　☕️

◇夜　

・鯖ハーブ焼き

〜鯖、塩、オリーブオイル、にんにく、タイム／レモン／

ミートスパゲッティ（塩茹でスパゲッティー、ガーリックオイル漬け、玉ねぎ、豚ミンチ、白ワイン、トマトジュース、水、ナツメグ、ブラックペッパー、クミン、ローリエ、唐辛子、塩、野菜コンソメスープの素、味醂、きび砂糖、トマトケチャップ、中濃ソースなど）

・コロコロ豆サラダ

〜コーン缶、mixビーンズ缶、茹で金時豆、玉ねぎ、スライスチーズ、ちくわ、はんぺん、蒸しささみ（塩麹）、マヨネーズ、レモンヨーグルト／

レタス／ブラックペッパー、ピンクペッパー、スペアミント

・炊き立てご飯

〜水、塩、ミルキークイーン

・炭酸水

〜北海道 富良野ホップ 炭酸水（ポッカサッポロ）

　　　　🌽

　　　　🐟

　　　　🍝

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今日も

美味しく

健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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