147: 9 rzeczy, które robić, kiedy dopada Cię lęk

[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowy

Masz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.

W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów.

Dowiesz się:

• jak szybko obniżyć lęk
• jak zatrzymać spiralę myśli
• jak regulować emocje przez ciało
• jak działa układ nerwowy w stresie

Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie.


Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
06:08 – Oddech
08:58 – Nazwij emocję
10:14 – Platforma PLESO
12:39 – Kontakt z ciałem
17:11 – Zmiana pozycji
18:03 – Nazwij myśl
18:48 – Relacje
19:29 – 5% zamiast perfekcji
20:43 – Trigger
22:48 – Samowspółczucie
25:15 – Podsumowanie

#pleso #psychologia #lęk #emocje

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly