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本集金句
「跳脫日常慣性，刻意專注細緻覺察。」
「太過依賴自動導航，會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」
「自我關懷會讓你比較願意打開心胸，去接受曾經有過的失敗，然後更快的再站起來。」
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本集重點
。正念在紅什麼？什麼是正念？
。正念減壓練習，讓人脫離疼痛
。禪修vs冥想vs正念的差異
。靜觀好處：專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理
。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折？
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主談人：蔡宇哲博士
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