CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.
Notable Guests
Episodes (573)
#171. ¿Frio o calor para recuperar? Dos estudios recientes
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ESPECIAL. Favoritos/as para UTMB-Chamonix
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ESPECIAL. ¿Qué es el FTP y cuál es su equivalente en carrera a pie?
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#170. Debate: ¿buen corredor igual a buen entrenador?
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ESPECIAL. Sierre-ZINAL '25: Los Highlights
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ESPECIAL. Sierre-Zinal 2025. ¿Por qué es importante y qué puede pasar?
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#169. Especificidad según coach Jason KOOP. O ¿cómo entrenar para carreras "mont...
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ESPECIAL. Bici de carretera como entto cruzado: virtudes y defectos
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#168. Base aeróbica: ¿es "la base" de verdad?
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ESPECIAL. Progresión de la carga y lesión
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#167. "Base aeróbica": los números puros y duros
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Road to Trail Monte DOBRA. "Mi carrera"
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Road to Trail Monte DOBRA. "El tapering"
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#166. ¿Qué es el "doble umbral" y por qué no es para ti?
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Road to Trail Monte DOBRA. "Los detalles"
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#165. Motivación, ganas, disciplina. ¿Qué es (y qué no) cada cosa?
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Road to Trail Monte DOBRA. "La preparación"
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#164. Reactividad, amortiguación, drop. ¿Que parámetros importan?
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ESPECIAL. ¿Qué pasó en Western, Lavaredo, Montblanc?
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ESPECIAL. Previa Western States, Maratón Montblanc, Lavaredo Ultratrail, Tepec T...
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#163. ¿Cómo manejar el calor? Estrategias de adaptación y mitigación
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#162. Temperatura ambiente y altitud. ¿Cuánto afectan al rendimiento?
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Sección en INGRÁVIDOS Radio Marca. Skyrunner Series, Travesera, Kilian
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#161. La regla de las 10 000 horas. ¿Mito o realidad?
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ESPECIAL. ¿Transferencia asfalto-montaña? Análisis del Campeonato España de CDM
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#160. Durabilidad. ¿Por qué y cómo trabajarla?
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ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?
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TRAILTALKS. "Atravesados", la novela sobre la Travesera de Picos de Europa
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#159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente
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#158. Zapatilla pesada, zapatilla ligera. ¿Por qué no es lo mismo?
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#157. Volumen/ semana y duración del Long Run para maratón. Dos estudios
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#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners
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ESPECIAL. ¿Monetizar sí o no? Cuatro formas de hacer un podcast
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#155. Beta-alanina. ¿Qué es y para qué sirve (si es que sirve)?
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#154. ¿Dónde están mis umbrales? Estudios con muestras grandes
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#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña
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TRAIL TALKS. Frank Gómez: corredor y entrenador con +30 años de experiencia
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#152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido
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ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?
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#151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?
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#150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo
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#149. Tirada Larga: Por qué y Cómo
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#148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando...
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#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks
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#146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento
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ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?
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#145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?
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#144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué
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#143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?
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#142. ¿Soy mejor 'climber' o 'sprinter'? Dos tests de campo sencillos
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