Zittern - Wie wir Selbstregulation trainieren

Es gibt verschiedene Wege, ein Trauma und Stress zu verarbeiten. Psychologin Main Huong und Diane sprechen in dieser Folge über die Ansätze TRE und Somatic Experience. Dabei nehmen wir den Körper zu Hilfe, um Vergangenes zu verarbeiten.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

39:34:08 - Übung zur Körperwahrnehmung

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Quellen aus der Folge:

• Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic experiencing–effectiveness and key factors of a body-oriented trauma therapy: a scoping literature review. European journal of psychotraumatology, 12(1), 1929023.
• Lynning, M., Svane, C., Westergaard, K., Bergien, S. O., Gunnersen, S. R., & Skovgaard, L. (2021). Tension and trauma releasing exercises for people with multiple sclerosis–An exploratory pilot study. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 11(5), 383-389.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Levine, P. A. (2012). Vom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen. Kösel-Verlag.
• Nibel, H., & Fischer, K. (2024). Neurogenes Zittern: Stress & Spannungen lösen. Das Original-TRE-Übungsprogramm. TRIAS.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Traumabewältigung: Traumatische Erlebnisse mit Narrativer Expositionstherapie erzählerisch überwinden
• EMDR und Tapping: Achtsam belastende Erlebnisse verarbeiten
• Mentale Belastung: Wie Stress weniger stressig sein kann

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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