Vitamina del sol: los secretos de empezar (ya) la exposición

#459. Empieza la primavera y con ello una ventana de oportunidad para empezar a exponernos al sol sin crema para maximizar la adaptación de la piel a los rayos UVB y UVA. El sol es otro elixir de vida que cada vez se está demonizando más en occidente y es que si tuvieras buenos niveles de vitamina D, tu salud mejoraría de forma increíble. Hoy es un episodio práctico, pero recomiendo indagar en la teoría con los episodios 359, 366 y 376.

• Notas de este episodio:

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(00:00) Introducción

(10:18) Por qué tomar el sol sin protección

(13:48) Beneficios de tomar el sol sin protección

(16:14) ¿A qué hora tomar el sol sin protección?

(20:08) ¿Cuánto tiempo hay que tomar el sol al día?

(22:40) ¿Cuánto tiempo se puede tomar el sol sin protección?

(23:43) ¿Cuánto tiempo tomar el sol?

(25:33) ¿Cuánto tiempo tomar el sol para ponerse moreno?