About this episode
Puntos Clave de la Conversación
- Mito de la Ventana Anabólica: Se explora la idea confundida de que necesitas consumir proteína justo después de hacer ejercicio y cómo esta ventana es en realidad más amplia de lo que se pensaba.
- Importancia del Estado Nutricional: El nutricionismo de pre y post entrenamiento y cómo tu estado antes de la sesión afectará el impacto de los nutrientes post-ejercicio.
- Proteínas y Calorías del Día: La verdadera clave es mantener una ingesta adecuada y constante de proteínas y calorías a lo largo del día.
- Rol de Carbohidratos Antes y Durante el Ejercicio: Para mantener la energía y enfocar durante entrenamientos prolongados.
- Estrategias para Atletas versus Personas Comunes: La importancia del timing para atletas que entrenan más intensamente y más seguido.
Get every episode summarized
Each time El Chisme del Fitness Podcast publishes, we email you a written briefing from the transcript — the topics, who appeared, and any specific claims, with the ad reads skipped.
Email me new episodesFree for 3 shows. No card needed.
Hosts & guests
No transcript yet
This episode has not been transcribed. Request it and it moves to the front of the queue.
More episodes
More from El Chisme del Fitness Podcast
Este episodio te va a cambiar la forma en que entiendes el hambre (literalmente)
El Chisme del Fitness Podcast
Oct 30, 202512:07pending
Crees que comes bien y no bajas: entiende tu metabolismo, dosifica el ejercicio...
El Chisme del Fitness Podcast
Oct 11, 202520:37pending
Por qué algunas personas nunca se rinden y tú sí (spoiler: no es fuerza de volun...
El Chisme del Fitness Podcast
Oct 1, 202518:31pending
Sentadillas: Barra Alta vs Barra Baja - Lo Que Dice La Ciencia
El Chisme del Fitness Podcast
Sep 23, 20258:58pending