面包屑里找星星✨—都市人精神代餐漫游记

“精神代餐”——通过音频、视频、社交媒体等内容填补碎片化时间，提供情感陪伴或知识补充的媒介消费方式，反应的是都市青年在快节奏生活中对情感慰藉、信息获取和自我提升的需求。

本期，我们几个非完全“电子社畜”，在这个基础上，拓展一下“精神代餐”含义，加一点探索美好世界的动力。

仅仅“代餐”就够了吗？我们试图在面包屑般的日常里，寻找属于自己的那颗星星✨：

🎙️本期主播：

会在飞机上跟前后左右排聊个遍的腿子🦵

永远被猫咪🐈和播客围绕在身边的言希Yancy 💖

在冥想中🧘‍♀️逐渐学会专注当下的汤圆🥣

你的“代餐清单”我的“电子口粮”好像不一样

02：36 冥想、博客和音乐是精神代餐的铁三角🔺

05：54 每日routine就是听播客

• 《言之有妳》是我的top1🐶

• 从韩剧韩综里学韩语是我的自我催眠😵‍💫

10：52 学生时期要有专属BGM，当下沉溺“沉浸式”视频

“开餐”情景大盘点

15：37 “精神代餐”是emo的解药

• “我想要的不是别的声音，而是什么声音都没有的安静状态，仅此而已。”🤐

23：06 “精神代餐”是家务的加速器

• E人属性大战油腻老登👊

27：46 “精神代餐”是失眠的疗愈剂

• 流浪在想象空间，细节装点没有终点

代餐之外，何以解忧？

30：13 ☕️咖啡绝对是我的精神安慰剂

• 此时此刻就让我们静静的沉浸在这一杯咖啡的时间

• 极致的自我关注就是最大的满足感

36：15 o(=•ェ•=)猫猫的呼噜声就是私人定制的白噪音

• 猫猫的粘人是有“边界感”的🐈

• 迟到事由：是我的猫猫翻着肚皮不让我起床

38：52 通勤路上的电话时间是我和妈妈的默契链接🔗

• 无需过心过脑，只要倾诉了就好

• "小家"温馨时间的界限不想被打扰

🎧耳机是现实和自我的结界线

45：06 需要集中注意力的时候反而不想戴上耳机

48：21 嘈杂的公共环境下耳机会有不安全感

49：56 我好像对这个世界不太感兴趣了

精神代餐从来不是偶然的依赖

55：18 这是我给自己打造的一方平静的小天地

58：59 精神代餐是一种低负担的选择

60：06 懒惰就是人的本性

“知识囤积症”你中招了吗？

60：09毕业十多年后才真的读懂了高中课文里的意识流小说

60：13 B站稍后再看的页面加加加～加到厌倦～

60：15 决不允许红点的出现❌

在低成本旷野里寻找“精神急救包”

60：18 突然间成为了一株时常需要光合作用的植物🌳

60：20 让我们在音乐节里重生

60：21 “精神代餐”一不小心也变成了“精神鸦片”

当食物喂饱胃，摊在沙发上懒懒不想动；当靠白噪音熬过加班夜，合上电脑伸懒腰；当失恋循环一首歌，哭完就算完。

你被治愈，是因为你在面包屑里捡到了那个星星。

你面包屑里最亮的那颗星星✨可以给我看看吗？

策划：腿子🦵

剪辑：腿子🦵

文案：汤圆🍬