从小帕聊起：关于幽默与疗愈的故事

这一期，心理咨询师和“半个”喜剧人“聊聊我们喜欢的小帕。除了让我们放声大笑（的功德），我们也想聊聊她幽默背后更深的东西。比如

• 喜剧人“共病”
• 喜剧行业的性别差异与偏见
• 在母语和新语言之间，我们如何重建身份
• Bipolar 双相情感障碍 和 CPTSD复杂性创伤与自我接纳
• 为什么自我夸赞能帮助重塑神经系统，但更深的接纳来自“你本来就有价值”
• 疗愈的日常小练习：如何take a break、和身体重新连接

00:00 开场：我们为何从小帕聊起

01:16 “你本来就值得被看见”：外貌评价与“进步叙事”的悖论

03:00 幽默与创伤：为什么很多好笑的人都有过很糟的经历

04:06 行业侧写：喜剧的性别处境与观众口味

05:47 “创伤是没被说出来的故事”：说出=去羞耻与社群连结

09:20 迁徙与新语言：距离感如何保护我们

10:59 大脑与语言：母语更连身体，第二语言更理性

12:38 身份整合：拒绝“切割”，让过去与现在并存

16:35 心理咨询师专业诊断视角：DSM 精神障碍诊断手册、双相 I/II 的区分与真实影响

19:28 反对浪漫化痛苦：灵感不需要以受苦为代价

22:20 艺术与支撑：不只看痛苦，也看被接住的爱 以梵高为例

23:38 疗愈过程中休息同样重要 take breaks：把头探出水面呼吸

24:41 神经系统训练：一次次练习“可以呼吸”

26:48 反“内卷式疗愈”：别用进步指标虐待自己

27:47 诊断与因果：先天与后天、CPTSD（复杂性创伤后压力症候群）的现实处境

31:13 创伤知情的治疗取向：好奇“我经历了什么”，而非只消除症状

32:22 “夸夸自己”是小伞不是屋子：如何配合深层接纳

34:17 人本主义，存在层面的接纳：无条件积极关注与平等的治疗关系

36:57 被接住的体验：从治疗到关系里的可能

38:32 实操指南：身份整合、重视感受、回到身体

45:16 致小帕与听众：以自己为主，照顾好自己

你本来就够好，不需要通过“进步”或者“优秀”才值得被爱。希望这期节目，带给你一些温暖，也带给你一份被接住的感觉。