Reflexión 4. Medita y vencerás

Ser dueños de nuestro sistema atencional nos acerca a ser más libres a la hora de tomar decisiones en nuestro día a día. Técnicas como la meditación, así como otros hábitos, se han vinculado a un mejor control atencional así como una mejor consecución de logros personales a medio y largo plazo.

En este episodio abordamos las pautas de meditación, actividad física, nutrición y descanso que nos liberan de los grilletes digitales y de la vida automática que nos guía.

Índice

(00:00) Introducción
(00:33) Preparación bebida
(04:04) Meditación y evidencia científica
(06:20) Cuidado corporal y toma de decisiones
(18:18) Desonexión cuerpo-mente
(22:20) Racionalizar emociones sin sentirlas
(26:38) Meditación para gestión atencional
(32:30) Exceso de aprendizaje y formación
(33:42) Conectar con el cuerpo

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