自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

大家好，这期节目来自于最近一场直播中和大家聊到的一个关于养生的话题。

许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。

但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？

同时也欢迎大家报名7月13日即将开营的三伏天养生行动营，通过40天的身心行动，为自己建立一套阻力最小的身心健康体系。

高光时刻

02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？

05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调

07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？

11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里

15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响

22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏

25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方

30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？

36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序

42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元

46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的

�报名三伏天养生行动营

三伏天是一年之中阳气最盛的时节。如《黄帝内经》所言：“春夏之时，阳气在表，腠理开泄，可向外攻邪。” 此时人体的经络凑理打开，气血也更易通达于表，是实现「冬病夏治」的关键时机。

在这40天时间里，如果能借助天地之势补充阳气，可以把积累在体内陈年的寒湿邪气淤堵排除，促进身体的阳气生发、经络畅通，为身心打下一个坚实的基础。

欢迎大家报名参加今年的三伏天养生行动营，开营时间为7月13日，在正式入伏前会有一周的预备实践期。课程的截止报名时间为8月11日，10月22日之前可以无限回放收听直播回放，站桩艾灸的教程和查看静坐回放。

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《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

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