No. 267 - 2026养出高能量指南，低精力i人也有饱满好气色

休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。

作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。

今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来， 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！

06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃

08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！

12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程 

17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪

22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！”

27:00 看影视作品其实是一种耗能！

31:09 养出定力，万事之间，如如不动

33:09 单身是涵养精神好时机，恋爱更像精神马拉松

34:37 如何训练你的网络信息流？

42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法

52:48 改造家居布置，让物理空间变成你的盟友

58:48 优化晨间流程，减少日间微决策数量

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