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本集金句
「八卦講世間的變化，當八卦掌應用到身體，就是身體上的變化 。」
「動作間的意念不是要讓你成為武林高手，而是要讓意識能夠聚焦，聚焦就能專心，專心就能放鬆。 」
「學習一個新事物，是增加大腦可塑性的重要成分。 」
「嘗試不同的運動，對於運動的堅持性會更多。 」
推薦閱讀：八卦導引多模式運動全書
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本集重點
。受漫畫啟發，與國術結緣
。學了可以變武林高手嗎？
。八卦掌核心：凝翻肘轉
。多模式運動對大腦效益更好
。結合正念招式：猛虎出山、大鵬展翅
。不只跟著老師動，主動性的技能練習
。對練有社會互動，心情好大腦好
。最佳運動時長＆試試不同運動
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主談人：蔡宇哲博士、張育愷 研究講座教授
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