Episodio 1 — Correr para sanar

Hola Marc, veníamos Carlos y tengo 43 años y soy de Madrid. He descubierto tu podcast

y precisamente he visto esta nueva sección, le creo que me puede ayudar.

Bueno, no sé muy bien por dónde empezar, pero creo que si te escribos porque siento que

algo se me estás capando de las manos y necesito que alguien con criterio me puede ayudar

a ordenar todo esto. Empecé a correr hace solo unos 6 meses,

más o menos después del verano de 2025. No fue una decisión muy pensada ni planificada.

Puedes más bien una mezcla de varias cosas que se ocultaron al mismo tiempo.

Con un lado, muchos amigos míos corrían, edaban para entrenar, hablaban de carreras,

de marcas, de retos, y yo siempre era el que decía que eso no era para mí.

Y por otro lado, y creo que esto también es importante que lo sepas,

estaba pasando por una etapa personal bastante complicada.

En el año pasado, mi divertía. Tengo dos hijos, a los que quiero

locura, pero la separación fue muy dura, cambios de casa, cambios de rutinas, silencios,

fines de semana distintos, supongo que todo esto te recoloca por dentro, aunque intentes

hacer ver que, bueno, no pasa nada. Yo soy empecido bastante funcional, trabajo,

responsabilidades, cumplir, pero por dentro estaba bastante mal, estaba bastante roto,

no te voy a engañar, aunque no lo decía en voz alta.

Y ahí apareció el running, o mejor dicho, la idea de correr como una forma de regar las

cosas. Pensé, si empiezo correr al menos, estaré haciendo algo bueno para mí.

Algo que dependa solo de mí, que pueda, por lo menos, sanarme un poquito más, ¿no?

Y eso, quizás fue lo que me enganchó.

Al principio salí a tratar de saber muy bien lo que hacían, me ojaban seguida, me dolié

todo, pero volví a casa con una sensación muy rara, como de haber ganado una pequeña

batalla. Yo venía de una vida muy sedentaria,

abajo en muchas horas sentado y durante años no había hecho prácticamente nada de ejercición

y nada de porte. Además, estoy cerca de los 100 kilos, sí, soy alto, pero el peso

está ahí y se nota. Aún así, en pocos meses, asé de no poder correr ni diez minutos

seguidos al plantearme a un medio maratón. Supongo que ahí empezó uno de mis primeros

errores, aunque en ese momento lo le diría como una motivación. En el periodo de 2025,

corrí mi primer medio maratón, no que hacían aquí cerca del Madrid. Para mí fue una

téntica asaña, pulsar la meta fue algo que no voy a olvidar, llore, aunque me daba

vergüenza admitirlo, pero también acabé con dolores, sobre todo las rodillas y con

la sensación, de que había llegado muy muy justo. En objetivo secreto era bajar de dos

horas, no lo dije mucho en voz alta, pero lo tenía en la cabeza. No lo pude conseguir,

ya aunque intenté convencerme de que no pasaba nada, me fui a casa con una mezcla rara

de orgullo y frustración. Desde entonces, esa idea de mejorar la marca se me ha quedado

muy metida en la cabeza, cada vez que entreno, cada vez que minorroz, cada vez que comparo

con otros, siento que tengo que ir más rápido. Aunque en mi cuerpo, muchas veces me

hice lo contrario. A finales de año es el mismo grupo de amigos que me incitó a poder

el correo, empezar a correr, me propuso un reto que iban a hacer ellos para el 2016.

Hacer lo que llaman el circuito plátano de canarias, es decir, correr 5 medios manatones

en distintas ciudades, herilla en enero, Barcelona en febrero, Madrid en abril, Valencia

en octubre y la Beobia en San Sebastián. La idea me pareció increíble, quizás algo

épica, algo que me daba un propósito claro para enfocar el nuevo año en el 2016.

Y sin pensarlo, demasiado dije, venga, creo que este es mi motivo, de continuar, de

mi motivo de seguir. Entrené más o menos, aquí viene otra parte que me cuesta reconocer.

No sé muy constante, soy un poco irregular de esas semanas que entrenó bien y semanas

que no entrenó nada. Las navidades fueron nauténticos de sastre, denas, eventos, compromisos,

viajes, bueno, ya sabes, brío, entrené muy poco, pero aún así sigue pensando que

venga, algo saldrá. Hace unos pocos días corrido el medio maradón de Sevilla, y fue

un golpe de realidad bastante duro. Los primeros kilómetros es más o menos bien, pero

a partir de ahí todo empezaba a costar. Las pulsaciones se me iban para arriba, sin entender

casi el motivo el porqué, entía que iba alento pero que el corazón iba desvocado.

Los últimos 5 kilómetros fueron horrible, al ternec, caminar con correr, calambre, sucesión

de vacío, la cabeza diéndome, que pararan todo momento y que hacían la ciudad de Sevilla.

Pues de la meta totalmente exhausto, sin ninguna épica, sin ninguna alegría solo al

livio, porque se había acabado. Desde entonces arrastro molestia, sobre todo las rodillas,

y algo también en los gemelos. Y lo peor no es eso, lo peor es que, pues bueno, no

estoy disfrutando demasiado. Y por eso estoy escribiendo, porque creo que no estoy haciendo

todo bien. Ahora tenemos Barcelona menos de una semana, y sinceramente no sé ni cómo

voy a llegar. Aún me estoy recuperando de Sevilla, y tengo miedo de no acabar,

tengo miedo otra vez de volver a arrastrar en medio de hacerme daño, y al mismo tiempo

me siento culpable, solo de pensar en no por rerla, porque siento que estaría fallando,

no sé muy bien a qué o a quién. Hay algo que en la obsesión especialmente, las pulsaciones

siempre veo que van muy altas. Me hablan de las famosas zonadores de correr suave, de

más aeróbica, que muchas veces dices aquí en el podcast, pero no lo entiendo del todo.

Cuando entiendo correr de espacio, siento que casi que voy muy lento, que camino, me desespero,

me pregunto si esto realmente se debe para algo. Y cuando aprieto un poco, todo se dispara,

es como si no hubiera un punto intermedio. También sé que mi peso es un fluye, lo noto

en cada bajada, en cada impacto, en cada moleste de rodillas. Pero a veces, en la sensación

de que corro precisamente para adelgazar, y que adelgazar para correr mejor, es como un

círculo del que no se salir. Describos porque siento que el running se suponía que iba a

ayudarme a ordenar mi vida, a sentirme mejor conmigo mismo a sanar. Y ahora mismo me está

generando más en sed a que calma, no quiero dejarlo, pero tampoco quiero seguir así. No

quiero sentir que cada carrera es una amenaza, ni que cada entrenamiento es una prueba que

sosprendo. No sé ni si estoy entrenando demasiado, para lo poco que enteno, si mis expectativas

no son realistas, se estoy intentando por una vida que todavía no tengo preparada para

ese ritmo. Y el único que sé es que necesito parar, mirar todo con perspectiva y que alguien

me puede ayudar a entender que me está pasando y cómo puedo reconocerlo. Así que nada,

por eso te escribo y espero que no me puedas ayudar. Muchas gracias.

Bueno, pues acabas de oír la historia de Carlos en la primera parte en el primer episodio

de entrenador. Tenemos que hablar, tengo que contar con un besiento, cómo estoy utilizando

mis entrenamientos, cómo tengo mi percepción, mis sensaciones, cuando empiezo a correr, cómo

tengo que ordenar mi vida. Bueno, pues para eso tomo a los entrenadores, ¿no? Para escuchar,

para ayudar y, por supuesto, para enfocalizar todo ese entrenamiento, que como Carlos ha

sido la verdad que me ha gustado mucho, por lo que ha sido muy sincero y hay que ver todos

todos los aspectos que tienen en la vida para ordenarlo.

Historia de Carlos es muy particular, pero creo que muchos de vosotros podéis sentir identificados

pero es todo la primera parte, cuando uno se engancha a su enamora del ránic, quiera

apuntarse a todo, quiera hacerlo todo y no hacerlo, puede generar precisamente el contrario,

puede generar muchísima frustración. El caso de Carlos ha sido un motivo que viene casi

forzado por el motivo de la separación o del divorcio y ha provocado que tenga que buscar

un motivo para darle, pues un poquito más de sentido a su vida, por muchas veces cada

corredor tiene su historia detrás, ya sea por una enfermedad, por la muerte de un familiar,

por una separación, cada uno tenemos nuestra historia, ¿no? Y por supuesto que no hay que

juzgar ni si lo hace bien Carlos o lo hace mal, por supuesto, no yo no voy a ser quien

para ello, pero sí que voy a intentar ordenarle, ayudarle para que, por lo menos, como

ya sabes que estás aquí en manual del corredor, que podamos, que podamos y que por supuesto

Carlos pueda correr por muchísimo tiempo. Lo más importante entender es que el

ha empezado a correr y se ha metido en un buen lío y es que quiera hacer cinco medios

maratones en un año y bueno, ahora mismo va a tener casi dos medios maratones en prácticamente

un mes, además él confiesa que se, bueno, pues viene de una época muy irregular y bueno,

yo al primero que hago, cuando acepto el reto, de poder ayudaros a cada uno de vosotros,

lo primero que hago es mirar un poco para atrás, mirar a ver que ha hecho Carlos en las últimas

semanas y en los últimos meses. La verdad que sigo, sinceramente un poco desastroso Carlos,

ya te lo dice cuando hablamos por teléfono y la verdad es que ha sido muy o demasiado

irregular. Por supuesto no llegan ni siquiera el volumen mínimo que yo diría que una persona

debería de al por lo menos alcanzar cuando vaya a completar, o por lo menos proponerse

un medio maratón, que es para mí, según mi experiencia, un mínimo, mínimo de unas tres

horas de entrenamiento de carrera a la semana. Era, era raro que la semana que iba

pasando Carlos a acercar a eso. Había en semanas que sí que hacía dos o tres

entrenamientos, pero había semanas que nocía ninguna. De hecho, las semanas de Navidad

no hizo ninguna entrenamiento por los motivos que contaba, es decir, no llega con el volumen

adecuado ni siquiera, ni siquiera para hacer un medio maratón. Y esto un poco explica los motivos

por los cuales Carlos, pues, bueno, llegó con dolores, llegó con molestias y por supuesto,

llegó con una mala preparación a ese medio maratón en Sevilla en el que la última

parte, bueno, pues, tuvo que hacerlo caminando. Pero es que además de todo eso, ya nos

que vamos a decir que no tenga la capacidad para hacerlo de todo bien, pero es que hay más,

es que tampoco se habe a aprender y es todo muy normal, y no pasa nada, hay que entender

lo, y para eso estamos un poco los entrenadores, no, para ayudaros, y para, por supuesto, entender

que muchas veces nosotros mismos, yo mismo, ya sabes que yo siempre soy muy sincera y me

equivoco muchas veces, muchas veces intento siempre plasmarlo, ¿no? En este caso Carlos empezó

demasiado rápido, vemos que su gráfico de pulsaciones va de mayor a menos recibir empieza

realmente muy rápido con las pulsaciones donde se le man, donde podemos entender que

unas pulsaciones realmente muy altas cerca de la zona, cuatro de la zona cinco, y a partir

de ahí por la fatiga, pues, bueno, las pulsaciones empiezan a bajar y que provoca esto, que los

dos primeros kilómetros fueron los más rápidos con diferencia, pero es que del primer

kilómetro al último hay un abismo, hay demasiada diferencia, de hecho, el primer kilómetro

estaba corriendo a un ritmo de 15, 15, 20, y el último, los últimos kilómetros estaba

corriendo cerca de nueve minutos al kilómetro, fijaros la gran diferencia que hay entre

empezar demasiado rápido a acabar arrastrándose, porque sí, hay que caerlos acabo caminando o

arrastrándose, porque ya no podía correr, y por supuesto eso le generó por mucha frustración

y entendemos que no lo hizo para nada bien, cuando miramos antes estos retos y sobre

todo para los que estáis ya apuntando a carreras, vamos a decir que no estáis del todo

preparados, porque por tiempo, por preparación, porque no habéis generado ese camino, ese

proceso correcto, que siempre defendemos aquí en manual del corredor, hay que entender

una cosa y tenemos que, bueno, saber entender que nos tenemos que quitar el ego y tenemos

que ir a participar a esa carrera, a ese objetivo, a ese evento, con el único objetivo

de acabar y terminar la carrera, por eso tenemos que utilizar una estrategia mucho, mucho

más conservadora para una dentro de lo posible, dentro de lo posible disfrutar lo máximo

posible, y por supuesto, que no es importante, no hacernos daño, no desinarnos, y por supuesto

no tener ningún problema de salud, que por eso muchas veces salimos los corredores de

las noticias, porque pasan estas dengracias, porque muchas veces lleguen muchos corredores,

hay personas irresponsables, precisamente por esto, porque por una nula o mala preparación

llegan a ese evento mal, no? Bueno, ya sabemos un poco lo que Carlos ha hecho, y él

me está pidiendo ayuda, un poco para organizar un poco la temporada, mi parte lógica,

mi parte más sensata, me está diciendo, oye Carlos, lo que vas a hacer este año, para

mí es una auténtica locura, porque no hayas la preparación, a la misma has llegado

a tu cuerpo a un alto estrés, a un de hecho me confesaba que te estaba recuperando del

medio menos donde se vía, que es totalmente normal, pero es que en menos de diez días

vas a poner otra vez a tu cuerpo a ese límite, a ese estrés, en ese medio maradón de Barcelona,

es una auténtica locura, yo no te lo recomiendo, pero me decía, y esto creo que es algo

que nos puede pasar a muchísimos, y ya tenía billetes de tren comprados, tenía el hotel,

todos sus amigos iban a participar, lo pasó muy bien, realmente en Sevilla cuando pudo

pasar ese fin de semana, con los amigos, es realmente le apetecía ir y saber que no iba

a poder correr, pues le iba a generar mucha frustración, le iba a generar, pues algo

muy negativo, y él, pues también el poder terminar, a lo largo de este 2026, este

reto, como decía, del circuito de plato de Canarias, que son estas cinco medio maratones

las más famosas, o las más famosas que tenemos aquí en España, pues a él le iba a generar

una gran satisfacción, entonces, bueno, pues yo lo entiendo, pues opuesto, repito, no lo

les recomendaba, pero al final son los personas y hay un motivo detrás de ello, entonces

le cambié un poco la idea, a ver, sabemos que en Barcelona tenemos visto que tenemos

dos horas y media, al menos para poder terminar ese medio maratón, tenemos tiempo, quítete

de la mente y quítete de la idea de ir a competir, de bajar la barrera de las dos horas que

era algo que te gustaría, pero ahora mismo, pues oye, tenemos que utilizar una estrategia

mucho más conservadora y mucho más realista, no podemos ir a Barcelona con la intención

de mejorar la marca y porque es muy posible de que lo intentes y de que te lesiones y

que te lo deces, ya final sea todo, un auténtico desastre, en cambio, si vamos con una

idea mucho más conservadora, quizás puede cambiar, y él me ha preguntado, oye, mar,

aquí cómo lo podemos hacer, vale, sabemos que más o menos viendo tus entrenamientos,

os has metido algunos entrenamientos, veo que se te nota cómodo que los ritmos más o

menos fond, bastante estables, y veo que tus pulsaciones también están, veo una zona

dos, quizás un poquito alta, a ritmos de 6, 45, casi muy cercanos las 7 minutos

del kilómetro, pues ahí creo que tenemos que ir, tenemos que ir a buscar esos ritmos,

en torno a 6, 45, 6, 50, 6, 55, creo que pueden ser ritmos, que te pueden permitir avanzar,

pero no desgastarte, no lamentarte, porque el coronavirus en Barcelona el objetivo es seguir,

no acaba la historia en Barcelona, en hecho es muy interesante que va a tener tres retomas

a hablar con el próximo año, y luego a partir de ahí vamos a ver, pero ahora mismo lo más

importante que tienes que entender es, primero recuperar esas molestias en tu rodilla,

para eso le recomende cuando hablé con él, que lo primero, voy a dir a un fisioterapeuta,

a una persona entendida, que le mirara, que vieron poco más a todo, porque en segundo error,

para nada, de hecho, vamos, me lo confesó, que sí, estaba apuntado un gimnasio, que del año pasado,

pero iba, vamos de forma muy, muy regular, por no decir prácticamente nada, y cuando iba,

aprovechaba un poco para hacer los típicos ejercicios en cinta, algo de estática, algo delíptica,

pero las pesas nitocarias, él sabía, carro me decía, que sí, que sabía que la fuerza era

muy importante, pero yo le dice que no, que es cambiar el formato, y que yo, por supuesto, le

recomiendo, encarecidamente, que mínimo tiene que meter dos sesiones de fuerza a la semana.

De hecho, me confesó que en el propio gimnasio había una clase para corredores, donde un entrenador

de fuerza aplicaba, pues hoy ejercicio de fuerza para corredores, yo le dice, mira lo tienes,

fantástico, aprovecha, porque es una forma en la que te puedes motivar, para ir seguir con ello,

de eso tienes que hacerlo desde ya, o sea, hoy mismo si tienes la oportunidad de ir al gimnasio,

y poder apuntarte a esas clases de fuerza, vamos, no tengan ningún tipo de duda que eso va a ser

totalmente recomendable y vamos a ir a por ello. Y luego, si vemos que el ficio nos dice,

hoy es que hemos detectado que hay menos el momento, porque no lo sabemos, pero vemos que hay cierta

debilidad en la parte posterior, en el glúteo, en los isquios, en el glúteo medio, vemos que necesita

fortalecer el corred, bueno, cada uno tenemos nuestra estécla, vamos a decirlo así,

pues quizás hay que fortalecer, hay que preparar esa musculatura de debil para no tener problemas

precisamente con las rodillas. De hecho, yo lo que ahora mismo, vamos a ir objetivo prioritario,

recuperar esas molestias, meter mucha gente con la fuerza y el entrenamiento de carrera antes de

ir a Barcelona, es decir, en estos días, que sea muy suave, que prácticamente aprovecha para

recuperarlo máximo posible y que pueda ir a Barcelona con los mínimos bolores posibles,

entonces, una vez tendríamos eso, vale, vamos a Barcelona con esa idea, siempre entendiendo de que

no hay que estresar al cuerpo, que tenemos que dar muchísima paz, que les debe quedar, vamos, que

no le podemos meter mucha caña para poder continuar con el entrenamiento. Una vez pasé Barcelona,

esperemos que haga, me haga caso, Carlos, como le comenté y a partir de ahí podamos seguir con el

entrenamiento, porque aquí, ya sí que vamos a tener más tiempo, sabemos que el medio maratón de Madrid

se celebra finales del mes de abril, es decir, el momento que crucer a la línea de meta, tenemos

aproximadamente todo lo que resta de febrero, todo marzo y parte de abril, es decir, prácticamente

dos meses largos para preparar ese medio maratón de Madrid. Una vez termine el maratón de Barcelona,

lo que vamos a hacer es recuperarlo bien, quitar todas las molestias, acacar mucho con el entrenamiento de

fuerza y cuando en un periodo, aproximado de entre una a dos semanas que vamos a aprovecharlo para bajar

todo ese estrés que ha tenido en esas dos últimas medio maratones, vamos a decir que ese temporada empieza,

para, sobretodo, poder acabar ese objetivo, que queda claro que es acabar y poder terminar esos

tres medio maratones, uno en abril y luego los dos que tiene en notoño, un noctubre y en San Sebastián,

en Veobia, en el mes de noviembre. Así que vamos a poner los manos de la obra, entonces vamos a

intentar que en el caso de Carlos, vamos a ir a mejorar, por un lado, entrenando de fuerza para

fortalecer todas esas estructuras musculares y articulares para fortalecerlo todo porque, como había

dicho Carlos, está un poco pasado de peso, está con 100 kilos, mide 1,85, está con algo de sobrepeso y

eso tenemos que cuidarlo, porque ya sabemos que para cualquier corredor es súper importante, pero

cuando estamos con un ex de sué de peso, quizás es incluso más importante para proteger nuestras

articulaciones y no hacer un año de verdad. De hecho, pues, bueno, puede ser un objetivo secundario,

pero la vez que puede ser un objetivo que todo va a ayudar y es precisamente mejorar la composición

corporal. Yo le invité a pensar que si tiene realmente problemas con alimentación, que pensar

a contratar a un nutricionista o un nutricionista para ordenar un poco su alimentación. El me

decía que más o menos había alimentarse bien, pero con todo el tema del default y todo,

pues, había tenido una mala época, que es intendible y que me prometía que durante esta época

iba a intentar comer de la mejor forma posible con el objetivo de mejorar su composición corporal,

porque era uno de los objetivos. Y si nosotros la damos, desde el punto de vista del entrenamiento,

bueno, pues aquí yo sí que fue muy claro con él y lo que le dije es que tiene que tener mucha

paciencia y tiene que luchar, por a mí, para por dos días. Una es la constancia, como te decía,

tiene que inventar mínimo, mínimo entrenar al menos unas dos horas y media o tres horas a la semana,

por supuesto, bien estructuradas, bien ajustadas. Quizás las primeras semanas no hace falta tanto,

incluso sería muy recomendable aprovechar ese tiempo para colocar entrenamiento cruzado como el

líptica o bicicleta estática, o incluso el fin de semana, cojar la bicicleta y ir a la sierra,

dar a hacer algo de entrenamiento cruzado para mejorar ese sistema cardiovascular y darle un poco

de respiro a esas articulaciones y poco a poco empezar a sumar volumen. Pero la gran mayor parte de ese

volumen lo íamos a meter dentro de la baja intensidad en zona 2, porque repito, aquí lo que nos

interesa no es bajar de dos horas, aquí lo que nos interesa es poder completar el circuito. Y eso

Carlos creo que se lo transmití porque fue bastante pesado con él la llamada telefónica y si lo

dices saber, le dices saber que oye Carlos, tienes que entender que tu objetivo si realmente es lo que

quieres es acabar eso porque te aseguro que si lo haces bien o si, vas a bajar varias cosas. Una es que

vas a disfrutar del hábito, de va a ver cómo las mejoras, cada vez te vas a notar más cómodo corriendo,

puede que también si ordenes tu elementación y una mejora de la composición corporal te va a

sentir más ligero, y esto te va a llevar es remediable y rebeldeablemente a que corras más rápido. Y

casi sin dar de cuenta es posible que es probable que bajes de las dos horas en semi de Manatón, pero no es

nuestro objetivo prioritario, nuestro objetivo prioritario es reordenar todas las semanas,

vendando esos caresos, tres entrenamientos, mínimo tres entrenamientos a la semana de carrera, bien

ajustados de una forma muy perversiva donde vayamos subiendo sobre todo el volumen, por eso yo ahora mismo

no metería absolutamente nada o muy poco de entrenamiento de alta intensidad sobre todo de la

intensidad muy alta. Sí que pondría algunos farlex para que el entrenamiento no sea sobre todo tan

monótono, tan aburrido, que no sea todo un zonador, simplemente con ese objetivo, pero no con el

objetivo de mejorar nada de parámetros como volumen de oxígeno máximo, braves de lactato, no es

el momento, el momento es que te sientas cómodo, el momento es que cojas ese plan y entiendas que tu

objetivo, que tu objetivo real es poder completar ese circuito y es realmente lo que te hayas

propuesto en este año 2006 y que creo, y vamos, conforme me estabas comentando también en el

mensaje que me enviaste, que era realmente el objetivo que te habías propuesto. Así que bueno,

pues esto es la historia de decarlos, ahorita es una historia que quiero que para muchos de vosotros

es muy normal, que cuando uno empieza y que a mí tal me ha pasado y os estoy seguro que pasan

muchísimos, que cuando uno empieza a quiera apuntarse a todo, uno hace un 10K y cree que ya está

reparado para hacer un medio maratón y cuando hace un medio maratón, ya cree que está preparado,

para hacer un maratón. Y esto es cuestión de postancia, es cuestión de un proceso de mucha

paciencia y uno cuando va cumpliendo años con esto del running, lo entiende cada vez mejor,

porque cuando hace 15 años que yo empecé a correr, hice lo mismo. Yo en un año y medio de correr,

me apunté a un ultra-trail y por supuesto acabé arrastrándome y lo pague y se me hizo

extremadamente muy duro. Y yo lo disfrute, por eso estoy un poco pesado de que todos tenemos que

tener nuestro camino, nuestro proceso y que cada uno vamos a tardar más o vamos a

dar menos con el objetivo de engancharnos, de disfrutar. De esto se trata de casi un poco más de un

juego que algo pesado, algo que tenemos que sufrir, sí que hay que sufrir un poquito, pero en

cierta medida, pero la gran mayor parte del tiempo, la mayoría del tiempo, tiene que ser un

disfrute, un juego algo divertido, no puede ser algo en el que tengamos que sufrir. Y esto es un

poco la idea que intenté transmitirle a Carlos cuando hablé con él, con el objetivo,

que ha tomado una edificio incorrecta, quizás como entrenador, si me hubiera dicho la loca

idea de apuntarse a cinco medios maratones en un año para mí hubiese totalmente un no, pero

oye, ya está apuntado, entiendo que el aspecto social, el aspecto de pasar tiempo con sus amigos,

os quizás un poco después de pasar lo mal, que en ese ambiente mental, ese ambiente familiar,

pues para él era algo muy positivo y que le iban poco a reconducir. Y eso todo, pues bueno,

vamos a decirlo así, porque al final el ejercicio sana, nos el ejercicio nos va a salud y nos

ayuda también a mantener una buena salud mental. Y quizás esto también hay que tenerlo muy

cuenta a la hora, ¿no? Nosotros como entrenadores de decir no, no, y no, bueno, pues a veces hay que decir

un sí, pero depende y ajustándolo, dependiendo un poco las circunstancias de cada corredor y de cada

persona. Bueno, pues espero que te haya gustado esta primera historia de Carlos, te dejo aquí

debajo en la descripción del episodio, pues el contacto, para que me puedas escribir, para que me

puedas dar toda esa información. Y si encajas dentro del perfil, yo te voy a contactar, te voy a

llamar, y pues un poco que me cuentes esa historia a la hora de hacerlo, pues lo más personalizado

posible, porque como ves, cada persona es del mundo y cada uno de nosotros es totalmente distinto.

Así que, en primer episodio de entrenador, tenemos que hablar. ¡Ejca! ¡Adiós! ¡Adiós! ¡Adiós!