EP50｜《奇特的一生》，解码柳比歇夫的时间秘密，让生命丰盈而具体地展开

茶令有话说

我们每天都在使用时间，却很少有时间思考自己是如何把时间花掉的。

当效率、目标与自律成为常识，时间管理常常被简化成一种“做得更多”的技术。

《奇特的一生》提供了一个不同的视角：时间并不是用来证明成功的，而是用来描述一个人如何真实地存在于世界之中。

本期节目，我们以这本书为起点，邀请长期进行时间记录的实践者 Helen（海伦），一起聊时间、选择与自我认识之间的关系。

在这期对谈中，我们聊的不只是方法，更是一个 21 世纪的普通女性，如何看见自己，如何具体地开展着一段幸福而平凡的一生。

贯穿整期节目的核心，是两个问题：如何诚实地记录时间？以及，如何理解我们所记录的时间？

前者关乎事实是否被如实看见，后者决定这些事实如何影响我们对自己的认识。

时间的标签本身就是主观的，它并不追求标准答案，而是服务于你的价值观。

正如这期节目中我最喜欢的那句话：

“我心甘情愿浪费的时间就不算浪费；那些无意识流走的时刻才是。”

如果你正犹豫是否要开始记录时间，或已经在记录中感到困惑与摇摆，希望这期节目能为你提供一个更宽阔、也更温和的参照系。也欢迎你在听完之后，和我们分享你与时间相处的真实经验。

本期音乐

片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul

书影与播客

《奇特的一生》【俄罗斯】达尼尔·格拉宁

纵横四海｜EP38 《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的 

时间轴：

0:34｜开场 & 嘉宾介绍

欢迎「了不起的人类智慧实践家」Helen（海伦）做客《Hi同桌》，分享她多年时间记录的实践经验，以及在记录与复盘中不断迭代、不断认识自我的过程。

2:15｜《奇特的一生》在讲什么？

柳比歇夫坚持 56 年的「时间统计法」：在极度严格的时间管理下，他完成了惊人的工作量，同时也度过了一生充满乐趣与创造性的生活。

4:13｜Helen为什么开始记录时间？

作为 21 世纪的人类女性，我们是如何度过一段幸福而平凡的一生？一个具体生命是如何被展开的？

9:00｜柳比歇夫带来的两个关键启发

完全诚实地记录时间，颠覆了许多成功学的想象

从时间记录开始「认识自己」

22:05｜为什么目标在时间记录中如此重要？

目标该如何制定，才能真正服务于自己的人生

35:02｜时间记录与「当下快乐值」

当我们对自己还不够了解时，时间记录如何帮助我们看清真实的需求与偏好

37:23｜如何低成本开始记录时间？

46:30｜记录之后，如何复盘和迭代？

1:00:50｜当复盘带来自我评判的负反馈

比发现自己的「有效时间只有 30%」更可怕的，是从未看见这个事实——一旦被看见，改变就有可能发生。

1:03:52｜与时俱进地使用 AI搭建多套反馈系统

1:08:28｜什么是“浪费时间”？

时间的使用本身就是一种强烈的自我叙述：我心甘情愿浪费的时间就不算浪费，无意识流失的时间才是浪费。

1:10:49｜记录了时间，生活却没有发生巨大改变，还应该继续吗？

1:15:20｜从时间管理到精力管理，如何更有能量地度过一天？

1:24:59｜坚持 3–4 年时间记录之后

1:27:06｜Helen 的 Take Away