｜EP44｜《如果停不下來，就先學會慢下來》： 用正念療癒力回到生命平靜本質！

l  閱讀書籍：《如果停不下來，就先學會慢下來：52種簡單易行的正念練習，幫你化解壓力， 找回專注力》
l  作者：麥可．辛克萊（Michael Sinclair）、喬西．希德爾（Josie Seydel）作；張明玲譯
l  出版日期：2021
l  出版社：時報文化

非得一定要打坐或待在安靜的空間中才能練習正念冥想嗎？其實，實踐正念及感知身體的知覺就在我們每一刻呼吸的鼻息之中，不僅是吃飯、走路，甚至是如廁，每一刻我們都可以打從心裡沉靜下來，去感受。
 
正念具有療癒的能力，也許這不是我們頭一次聽到正念的好處，但正念究竟是什麼呢？我很喜歡「正念」這個詞的意思，它告訴我去接受自己的所有現狀，覺知到身而為人可能會擁有的任何情緒，包含負面感受。正念的「正」想表示的僅只是「不偏不倚」，如此想著，就連時刻必須保持樂觀的壓力也真正卸下了。


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