EP37｜共读《真想让我爱的人读读这本书》，被看见、归属感与健康边界

写在前面

这期播客特别邀请了Zoi的好友Cindy（或称“xiuxiu”，主播们不小心总叫错名字）。Cindy非常勇敢地主动提出参与录制，分享她对这本书《真想让我爱的人读读这本书》的感悟。书中探讨了“被看见”“归属感”以及“健康边界”等在亲密关系中的重要主题，而这些内容也激发了我们对“关系中的自我成长”的深思。希望在这期节目中，我们可以一起探讨如何通过沟通去建立健康的深度关系，让每个人在关系里都能自由地去爱、被爱，并收获真正的归属感。

本期伴奏及音乐

片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul

本期提到的书影

电影《Inside Out》（《头脑特工队》）

《真想让我爱的人读读这本书》，作者：菲利帕·佩里（Philippa Perry）

《真想让我父母读过这本书》（The Book You Wish Your Parents Had Read），作者：菲利帕·佩里

时间轴

0:35 欢迎Cindy做客Hi同桌，共读《真想让我爱的人读读这本书》

3:38 是什么吸引Cindy在两天内快速看完这本书？Cindy分享了书中的精神共鸣，尤其是在成长中关于“被看见”的困惑：我有没有被看见？我有没有被我爱的人看见？

7:25 茶令谈到这本书和这期播客的制作，反映了Cindy和Zoi、播客之间的“互相看见”。茶令分享书中“房间里的空椅子”场景，和“珍视当下的对话”的想象实验带来的触动。

11:03 在关系中，互相夸夸给我们带来的正向激励。Cindy擅长发现他人的闪光点并给予赞美，这种“看见”对关系的意义。

14:18 关于“归属感”和“被看见”：为什么它们如此重要？讨论了表达真实自我的必要性，以及在20到30岁的阶段，个人独立性的重要性愈发明显。

26:52 探讨“占有欲”与“健康边界”：在关系中应如何给予不同期待，设立健康的界限。

31:25 分析不同的争论模式及处理冲突的方式，如何在关系中建立建设性沟通。

36:09 谈到“人类最大的自由”即在任何环境中做出应对选择的权利。在跨文化工作环境中的冲突中，茶令分享了克服受害者心态并表达愤怒的心得，Zoi和Cindy也分享了自己如何消化和处理职场冲突。

52:46 Zoi认为，在亲密关系中感受需要被认可。实用建议是用“我的”陈述句来表达感受，避免用“你的”句式来给对方下判断。

1:05:09 探讨生活的唯一不变即是变化。如何“臣服于变化”并“接受自己的情绪”？

1:18:16 周围人发生改变时，如何设立健康边界？如何定义并维护界限，避免干涉他人选择？

1:31:02 减少外在渴望，关注内在平静。Zoi, 茶令和Cindy如何面对内心批判者？

1:54:38 无奖竞猜：Cindy会不会把这期节目分享给自己的好朋友？

1:56:05 关系不是由一个人建立起来的，而是需要两个人沟通和维护。希望每个人都能在关系里去爱和被爱