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過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？
總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？
這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。
本集節目，劉軒將帶你認識：
✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias）
✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward）
✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。
今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。
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