EP.77【吳若權】憂鬱，是動力；熟年，是轉機：迎接人生第二個青春期，為自己安頓身心。

📌【憂鬱，是動力；熟年，是轉機】

這輩子只能這樣了嗎？

在社群媒體蓬勃發展的時代，我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」，於是不快樂成了常態。

很多從30邁向40的大人，會常感到情緒低落，這往往和自我期待與現實間的落差有關。這階段，我把它稱為：人生的第2個青春期，人們會回過頭檢視自己的人生軌跡，是否達到了理想中的成就，只是答案多半不盡如人意。

尤其是幸好，科學研究證明：這憂鬱狀態並不是永久的。隨著年紀增長，我們也會長智慧，有能力解決生命的難題。憂鬱的情緒會促使我們採取行動、做出改變，也對自己設定更正確的期望。關鍵就在於，要如何採取行動呢？以下有6個建議：

#1.把負面的情緒正常化：
#2.停止內心的自我批判：
#3.以正念好好活在當下：
#4.與人分享自己的困難：
#5.漸進式改變比較安全：
#6.與時間合作耐心等待：

停止才是谷底，繼續就是上坡。這集【權式重點】為你摘要分享時報出版《大人的幸福學》！教你找回熱情與潛能，挺過中年低潮，人生會越來越好。蓄積能量，找回由谷底反彈的快樂，走出上揚的幸福曲線。

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