EP.473【吳若權】當心慌來敲門時，請溫柔地抱住自己

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📌【當心慌來敲門時，請溫柔地抱住自己】

你是否有過這樣的時刻：
一睜開眼，明明什麼事都還沒發生，
心卻已經開始緊張？

這不是因為危險真的存在，
而是大腦誤以為自己正在受威脅。

這一次《權式重點》，我想和你談談焦慮的真相。
參考自《親愛的焦慮，請閉嘴》究竟出版，
由心理學家克拉拉．漢斯坦的提醒是：

焦慮不是敵人，而是一種「安全感誤判」。
當身體誤觸「戰或逃」機制，
焦慮就會反覆出現，讓人困在循環裡。

節目中，我整理了三個關鍵方向。

第一，重新開啟平靜的早晨。

早晨的焦慮，往往不是你太脆弱，而是皮質醇正在工作。
當我們理解這只是身體的生理節奏，而不是危險訊號，焦慮就會鬆一點。
與其急著壓制，不如溫柔地接納，並為自己安排一件「會讓早晨變得愉快的小事」。

第二，讓身體溫習安全感。

焦慮不只存在於想法，更存在於身體。
透過呼吸、走路、伸展、親近自然，或任何能讓你回到當下的練習，
你是在告訴神經系統：「我現在是安全的。」
這不是逃避，而是教身體記得回家的路。

第三，讓已存在的，繼續存在。

真正讓人痛苦的，往往不是焦慮本身，而是與它對抗。
當你願意對自己說：「我正在焦慮，這樣也沒關係。」
情緒反而會慢慢流動、鬆動，平靜自然浮現。

這些內容不是要你消滅焦慮，
而是陪你學會——
在焦慮來時，仍然站在自己這一邊。

✨ 本集 3 大金句
1️⃣ 焦慮不是危險，而是大腦對安全感的誤判。
2️⃣ 當你願意告訴身體「我很安全」，平靜就有了回家的路。
3️⃣ 真正的平靜，不是趕走焦慮，而是不再與它對抗。

如果你正與焦慮同行，
這一集，也許能陪你慢慢走回內在的安全感。

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