About this episode
情緒來的時候，為什麼我們總是被困住、停不下來？
諮商心理師海苔熊從心理學角度解析情緒的本質，分享如何透過「Shift」技巧拉開心理距離，用自我對話、環境轉換與感官調節，幫助自己在焦慮、壓力與混亂中重新冷靜下來。
【聽完這集你會知道】
00:38｜情緒不只是感受，更是提醒我們生存與需求的重要訊號
15:33｜情緒需要管理，而不是壓抑
19:23｜善用「Shift」技巧：拉開心理距離，讓自己冷靜
24:07｜改變環境，也能改變情緒狀態
【本集金句】
情緒不是敵人，而是身體在提醒你：有些事情值得被注意。
主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀
來賓：諮商心理師 海苔熊
製作團隊：張雅媛、何靜芬、王薇茹
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