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About this Episode
Amy說：
「我常常會為一些根本不可能發生的事恐慌，腦袋停不下來。」
愛麗絲說：
「我從小就是不被期待的存在。現在很努力活著，可是一不順，就會想——那我到底為什麼還要這麼灰頭土臉地活著？」
讀著這兩封信，心都被揪了一下。
揪心的不只是他們遇到了什麼，
而是很多人，
也都卡在這種狀態裡：
明明很想改、很想放過自己，
卻一次又一次回到同一個地方。
———
你相信嗎？
我們在面對壓力的時候，
很少是有意識的「做選擇」。
更多時候，是被本能的「反應」帶著走。
戰、逃、僵、討好，還有關機。
就像大腦裡的五條路。
當壓力一來、威脅被感覺到，
我們會自動開上其中一條，
那條最熟、最能保護我們的路。
一開始，也許是選擇。
但走久了，
就變成沒有速限的高速公路。
只要一有風吹草動，
大腦就直接啟動自動駕駛——
不管三七二十一，先上路再說。
———
戰的人，會開始指責、也會逼自己更用力；
逃的人，會消失、關門、轉移注意力；
僵的人，像同時踩油門和煞車，卡在原地；
討好的人，總是把別人放在自己前面；
關機的人，慢慢沒感覺，整個人像斷線一樣。
———
回到那兩封來信，
這一集，
我們會一起看看他們各自比較像上了哪條路。
也帶你理解——
為什麼你會變成現在這樣。
———
但更重要的是。
這一集的最後，
我會帶給你一個很簡單的方法
4-7-8 呼吸。
因為很多時候，
卡住的不是想法，
而是身體，早就先反應了。
當本能已經啟動，
不是再多想一點就能停下來。
而是要先讓身體慢下來。
4-7-8 呼吸，
就是一個讓你在那一刻，
慢慢把主導權拿回來的方法。
#自我成長 #面對壓力 #壓力大 #焦慮 #恐慌 #自我覺察
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