About this episode
¿Has oído hablar de la semana de descarga pero no sabes cómo aplicarla sin perder forma ni velocidad?
En este vídeo te explico de forma clara y directa:
✅ Qué es exactamente una semana de descarga (deload / down week).
✅ Cuándo incluirla en tu planificación de running.
✅ Cómo ajustar volumen, frecuencia e intensidad para recuperar sin retroceder.
✅ Los beneficios: prevenir lesiones, consolidar adaptaciones y volver más fuerte.
Spoiler: no significa parar del todo ni “tirar la semana”.
Te enseñaré cómo hacerlo para seguir progresando y evitar el sobreentrenamiento.
REGALOS FANTÉ:
Cupón: MBPC
Regalo de una electrogummy y una carbogummy por cada pedido con importe superior a 32€.
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