(90) Гуди як бджола, пурхай як метелик

А ви вже встигли погудіти бджолою? Знаєте, такий класний низький заспокійливий звук, який видають бджоли або джмелі, зависаючи біля квітки?

Йоги називають цю вправу Брамарі пранаяма (у перекладі "дихання бджоли, що гуде”). І сьогодні, по-моєму, вперше за три місяці існування подкасту, ми з вами розучимо дуже просту, але дуже чудову вправу Брамарі пранаяма

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

Перше. Їмо овочі з високим вмістом нітратів. Наприклад, селеру, шпинат і руколу.

Друге. Не забуваємо про натуральні антиоксиданти. Послухайте епізод номер вісімдесят сім про мітохондрії - плюс епізоди п'ятдесят три і п'ятдесят сім про кісточки. Плюс можемо додати антиоксидант глутатіон

Третє - фізичні вправи. Зв'язок між оксидом азоту і фізкультурою трохи складніший, ніж ми можемо це розповісти в подкасті, але повірте - для пружності вашої шкіри зокрема та здоров'я вашого тіла загалом, робіть фізкультурні вправи щонайменше 15 хвилин на день.

А тепер вчимося гудіти.

>>>

Про вплив Брамарі пранаяма на здоровʼя https://www.youtube.com/watch?v=aLtuKubDBJ8

Один з вариантів гудіння https://www.youtube.com/watch?v=yBXVylDXS_4