#78 メラトニンリズムを運動で整える！

時間栄養学のじかん。

今回のテーマは、前回に引き続き「メラトニン」が主役です◎

秋の夜長で眠りにくいこともあり、メラトニンリズムを整えたいよねーということで、涼しくなってきて気持ちよく運動ができるこの季節らしいお話をしてみました。
Let's 運動の秋！（できるかな。いや、がんばる！笑）

【参考文献】

Exercise elicits phase shifts and acute alterations of melatonin that vary with circadian phase

Orfeu M Buxton et.al.

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2003 Mar;284(3):R714-24.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。

普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


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時間栄養学のじかん公式：@rhythmy_co　だいぶできてきました！！！！


本人：@lyie_n