
healthDec 6, 20239:41pending
#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast
About this episode
>> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach HIER klicken. <<
Du hast Lust auf die kostenlose Schnupperversion vom 6-Minuten-Schlaftagebuch? Dann klicke hier:
Zur Schnupperversion → Teste dich glücklich!
Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen.
Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Nach einer schlaflosen oder verkürzten Nacht reagieren die meisten Menschen auf dieselbe Weise. Entweder schlafen sie am nächsten Morgen länger, machen tagsüber einen Power-Nap oder gehen am Abend früher ins Bett. Doch laut neuesten Erkenntnissen aus der Schlafmedizin gibt es einen für gesunden Schlaf viel besseren Tipp nach einer zu kurzen Nacht, den du in dieser Folge hörst.
Du erfährst:
Welche zwei inneren Prozesse deinen Schlaf steuern und warum du sie beim Schlaf nachholen durcheinander bringst
Warum deine innere Uhr immer gleich läuft, ganz egal, wie schlecht du geschlafen hast
Wie viel Abweichung von deiner regulären Schlafenszeit unbedenklich ist
Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram
Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter
Die 6-Minuten Bestseller:
Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.
Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.
Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.
Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich!
Dein Dominik
Quellen zur Folge:
Eelderink-Chen, Z./ Bosman, J./ Sartor, F./ Dodd, A. N./ Kovács, A. T./ Merrow, M. (2021): A circadian clock in a nonphotosynthetic prokaryote, in: Science Advances, Vol. 7 (2) https://doi.org/10.1126/sciadv.abe2086
Acosta-Rodríguez, V. A./ Rijo-Ferreira, F./ Green, C.B. et al. (2021): Importance of circadian timing for aging and longevity, Nature Communications, Vol. 12https://www.nature.com/articles/s41467-021-22922-6
Bjorness, T. E., & Greene, R. W. Adenosine and sleep. Current neuropharmacology. 2009;7(3), 238–245. https://www.eurekaselect.com/article/15055
The Matt Walker Podcast, Folge 25 “Optimising your Sleep” Juli 2022https://open.spotify.com/episode/3efWiTxtPz7bdGs7rIhHa2?si=z-3ljBoVTZKwoNG5SGKE6A
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Get every episode summarized
Each time Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! publishes, we email you a written briefing from the transcript — the topics, who appeared, and any specific claims, with the ad reads skipped.
Email me new episodesFree for 3 shows. No card needed.
Hosts & guests
No transcript yet
This episode has not been transcribed. Request it and it moves to the front of the queue.
More episodes
More from Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#239 Ich bin nicht gut genug? So wird dein innerer Kritiker endlich leiser
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Sep 9, 202610:15skipped_language

#238 So verlieren negative Gedanken ihre Macht über dich | Dr. Biyon Kattilathu...
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Sep 2, 20263:48:56pending

#237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Aug 26, 202610:31pending

#236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TA...
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Aug 19, 20263:39:44pending