606. Ejercicios Mindfulness: Sonrisa interior. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización (D4)

Hoy nos enfocaremos en experimentar una emoción de bienestar, más que en la simple observación física, como el roce del aire al respirar o la relajación de un músculo. Exploraremos la sensación de bienestar que surge con la sonrisa interior (sonrisa de Duchenne). Al cultivarla con regularidad, fortaleceremos esta experiencia y facilitaremos que el cerebro la integre de forma natural. Con la práctica constante, esta sensación de bienestar puede extenderse incluso después de la meditación. La intensidad y duración dependerán del tiempo y la constancia dedicados. Al principio, el proceso puede sentirse algo mecánico, pero con el tiempo se volverá más natural y fluido.