Мы то, что съели за последние 5 лет • Георгий Ёлгин

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/rnPrzKfg 

Рассматривая вопрос продуктивности, мы чаще всего говорим о грамотном планировании и управлении процессами с помощью инструментов, которые помогают упорядочивать дела

И непростительно редко говорим о базовых и доступных факторах — хорошее питание, достаточные тренировки и качественный сон

Об этих трёх китах нашей эффективности и говорим в выпуске

Поговорим о принципах систематичности и постепенном увеличении физической нагрузки, о том, что организм — удивительно адаптируемая машина, развенчаем миф про шоколад как топливо для мозга и узнаем, что даже одна ночь в неделю с полноценным сном снижает риск травм на 64%

Обо всём об этом нам расскажет Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, призёр и победитель кубков и чемпионатов России

*в выпуске упоминаются Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России 

⏱ Тайм-коды

00:29 — Знакомство 

01:05 — Как пришёл в спорт 

02:35 — Что влияет на продуктивность в жизни 

03:47 — Что происходит с организмом, когда мы добавляем тренировки 

05:43 — Почему не работают нерегулярные тренировки 

07:52 — Советы по тренировкам не для спортсменов 

09:56 — Нельзя мешать кардио и силовые тренировки 

11:13 — Про восстановление 

12:46 — О питании 

13:42 — Про отказ от сладкого и мучного 

18:05 — О воде 

20:01 — Когда и сколько есть 

22:01 — Про сон 

28:54 — О загруженности 

31:53 — Про вредные привычки 

35:04 — О возрастном пороге для занятий спортом 

35:51 — Про приложения 

36:49 — О work-life balance 

37:42 — Про выгорании 

39:20 — О необходимых качествах, чтобы быть востребованным 

42:23 — Про форматы обучения 

44:26 — О книгах 

🔗 Полезные ссылки:

🎬YouTube-канал WEEEK: https://weeek.link/tpJQ0nIM

📲 TG: https://weeek.link/DdfQmzMW

📚 Подборка литературы для тебя и твоей команды: https://weeek.link/opnBT8hU

👥 Ведущий

Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt

🎬Смотреть:

YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU

RuTube: https://weeek.link/TE56O63p

VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV