46 (154) Біль прокрастинації

Сьогодні ми говоримо про механізм прокрастинації і про те, як його подолати

Усі ми, я думаю, знаємо не з чуток, що таке прокрастинація. Насправді ця штука в деякому сенсі подружка депресії. Тому в боротьбі з нею нам потрібні потужні союзники. І ми терміново кличемо на допомогу дофамін - він самотужки може впоратися з зволіканням, повернути нам мотивацію і зміцнити впевненість у собі.

Мотивація і прагнення тісно пов'язані з дофаміном. Якщо ви почуваєтеся невмотивованим, це може бути пов'язано з низьким рівнем дофаміну. Можливо, вчора у вас було багато сил і ви могли перевернути гори. А сьогодні ви лежите на дивані і вам нічого не цікаво. Це нормально: за піком дофаміну завжди слідує спад. Погано, коли цей спад затягується або, ще гірше, поглиблюється.

Як же вийти з цієї дофамінової ями і перемогти прокрастинацію? 

===

Епізод 31  "Інструмент бадьорості":

Apple Podcasts https://apple.co/3Dty5m8

Google Podcasts https://bit.ly/3TLsXz4

Spotify https://spoti.fi/3guQQMP