(45) Як схуднути без зусиль

Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних вАгах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць.

Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання

От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає більше людей, які стануть трошки здоровішими дякуючи вам!

Отже!

А як же схуднути, майже нічого не змінюючи у своєму житті?

У результаті наукового, увага!, наукового, експерименту було доведено, що ті люди, які висипаються, втрачають до 300 грамів ваги за два тижні, нічого не змінюючи у своєму харчуванні.

Усі дослідження сну досить передбачувані. Якщо взяти людину, помістити її в лабораторію сну і змусити спати всього 5 годин за ніч, то наступного дня вона з'їсть більше калорій. Цей Механізм - гормони, які приводять у дію вісь ланцюг “сон-голод", - все ще вивчається, але взаємозв'язок очевидний.

Але одна справа відзначити, що люди їдять більше, коли вони втомИлися. Інша справа - доказати, що, збільшуючи тривалість сну, ми можемо зменшити кількість споживаних калорій.

=======

Посилання:

> Діаграма як стрес викликає порушення сну та гормонального балансу. https://bit.ly/3RCw0c7

> Пояснення термінів з діаграми: https://bit.ly/3qJRWXb

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pp.gorelaya.li

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media