3eshha sa7 16 Spe 2026

0:00مصابقة وشح الصوت بريعاية بترومي النسان نيسان اكثر الى 26 و 20 تستشاهر يبدأ من تسعمي و تستشاهريا تلحة على فاتسعمية أو ثلاثة تستشاهدت تسعمي ريالك تلاحظ من تRay يب pus تّامي نحن باغب cheers شكس معاتًا تريني أصدق فرصة لنتهاتم تلك نيسانك

1:00سرال الفانستة عشي من بيترمينيسان تلك اليوم بجضد من تسعمية تساوط سين ريال في الشهر مع صفر بالميادة فعولة والسمتع بسانة من جانية حتى عشرة لافكلومتر أو ثمعش الشهر سارع السفد من هذا العرض بيترمينيسانج وديه بانية الدومة رحسن مكسات هذا هو الصوت يب بضط فاستسان نطلب من نكن وننتهاتك تشف هذا بارع ناش ومو بس تقول لي مثلاً و الله هذا الصوت صوت لي جلم أو صوت دفتر لازم جولي صوت الدفتر هو يسقط من على المكتب أو من على طاولة أو من على أي ان كان مهم ما يفرك ترط طاولة و مكتبس نحن نكسب إنه من على شيء مثل رانتي يعلموا منطقيع و بس تقولي صوت الدفتر لازم تضح لشوهات تاثلاف تساعد سياريال كات و قد يعملك من بترميني صان ياضحكت العمر

2:00و من ضحكت العمر في حياتك فكيد تكدرت هديده لغمي داماً تخليف بالك إنكسب إنكسب لا عكتر ولا قل حي لكوما تكونني وصف مغلان يرحبون شلما معك لين واحدة أضهر من ص whose من واحدة وأعملها رسالب طبيع لا أع flats رسالب رسالب لا يتتحدر حش used to all trips باقى اسمى صحة نعزناة اشعار بين فحص بس عارة ربعمية ساتسين ريال الباقى تشجم العلفة حوثات موية زى اش فيها مشارة قد درقية صحة كبت كلا مستوى الدهون

3:03فيها بيتمنات فيها سكار فيها سكار تراكم فيها رمتزم فيها زنك فيها فحصة تليه في كبدي متقدم في بفور وغيرها الكثير أيضا اطلب الخدمة من زلي مجانا لو حب تحجزت السفسر تعرف اشهل وظا كيف وشلون و اشهل آليا على رجمهم تسعى ميتين اثمنع شرين ثلاثة أو عفن تسعى ميتين اثمنع شرين سبعة اثنين ثلاثة اختبرت بتاقى الطبيع نتائج تتفحها تجلت بخير بصحب عام معك مع الواتساب على أكيد رخمنة و ايضا على المنصات التعاصل الاجتماعي

4:08يخي موضطة ثميناتي ممكن تشرت بين روادس السؤال السؤال ميديو من أيام ترنده أو كذي موضح الصور ثمينات عن طريق تطبيق معيان مثل رائع حولك الصور بكل تفاصيلها لحيات فترة ثمينات بكل ما فيها تصبق فتشعر جسط ملابس نظرات جمسان ملابس فستين الحقائب السيارات المحلات الشهر لكانت هناك يعمل حتى براطي العيشي تخيل الالوان يجي مرة جدا مختلف تخيل للمجودة ترجعك لإيام زواني ممكن داكرة لمعرفة موجود طبعا يعني لمعرفة صنع شياء الاني تبعا نعرف الاني كات موجود هناك أكيدة شف الصور لكيدة كبر مني خوالي أو عمي عمي عمي تزيكي أشوف مثل كيف صوره كيفة كيوتي يعني فاو يومر حدوة يعني فالترين دا دا عارف شك المجاح ممكن وقبال لي مكن على رجال نسى باهرة مرة كبيرة صراحة ولا فتجد لنيمكن

5:16وخصاً لأقبل على تحوال صورهم لصور تعود لهذاك الفترة انتمو جميع ان تقريباً لجيل واحد وعمر متقارب معظم من تمون لمعرفة الاستينة ات أو أسبعينيات تقريباً يقول مواليد مثان سبعينيات أو تقريباً يقوم بسبب سبب سبب سبب سينة ومسويني ترينة بنعرف في دخل المهم الترينة هذا في سبتمبر في انستوى شيني الآن شهد يعني انتشار مع صوري حوثي هناس ورن حليا بتكالصناء على نسخ تبدو كأنها التقطات في هذهك الفترة وانتشار يعني الصور انتشار صراحة في المنطقة العربية على كثير من الصوت اين سجرام والاحتى سنعب شات يعني تكتوك فيسبوك أي مكان فهلي ما نكدر اليوم نعتقد ونحن ما نكدر نقرأ بعتبار ومجرد عجاب بتطبيق ونشارك في من قبل ما نحن نمضي وقت اون العاب ونعجب بموض جديمة

6:20بعض الطبقات النفسية والجتمعية والتقنية امكن حلت هذا الترندي انتشار بصور عخصوصا بين مستخدمي اتطبيقات خيات كلمة عن السجرام مكان فيسبوك مكان حتى اللي لم ينشروصورهم الى انهم جربوا انهم احولواها اسوابي يعني الكليك زمكان سميون الزمالة والله كده حسي يقنجت اشياء سمهم اللي بنفس الجيل يعني اصدقان نفس الجيل واللزمالاء نفس الجيل واللأبناء نفس الجيل معرف في من مدطة طويلة كتاب يعني نشارو كان لو عنوان اسمه كنت شابا في ثمانينات الكتاب المصري محمودة بالشكور يستعد في شباب وفي تلك السنوات كسير ذاتية فيها كثير من حس هذا الترندي ما يعني ان الانسان لا يشتق للثمانينات فقط بالشتاق لنسخته فيها وهذه النقطة لهم في الموضوع لمن تنشار امر عامة ثم في 50 و 60 فور لها وكأنها في العشرين من عمرها في ثمانينات

7:21فهي لا تقول فقط لقد كانت السنوات جميلة وانا كنت أحب موضط فيها وتصفيف الشعرفة ديك السنوات بل تقول عبر التطبيق أنظر والشخص الذي كنته أنظركم كنت جميلة وكيف كان الداقة في اختارة ثياب كيف كان العصر والبيت والشهرة لنشات فيه يعني شيء من نوع اللي كذلك فيه تفاغر فهما ليوهة شيء مرة صراحة كيوت الى طيفة هل أنا ملما معه أنا معه هذه الشعاة لديني الخيوة حدي مبصد شوف الشكدة لزيزة رهيبة غير جو هيا خذلك هيا خذلك ها دي بل تقول شجرة أشش لا ها دي مجرى ها دي أش السجرة؟ السجرة؟ السجرة مش سجرة طيب أكه على أعلى هواتفة شاء الله تكونوا بخير بصهة بعافية يا سين سباح الخير يا سين وعالوا يا حبيبنا سباح الفول و سلطان أيضا يا صباح للنوع عليك إن شاء الله تكون خير وابو يا زن هيك الله حازم أيضا

8:21شاء الله يمكن كل يا رب حلوى هل يفساه لفيكم في عيش الصح في سعة نائثاني أب باتي قول باب شلال ليجرة مني جويتا تتكلاست بجب بابي موحان سيطي بجيس ليطيك لي لدغان أفللها أفلها يمينيها تبعيد على الليبي رجي قومتك كمضع بالتزوز لا يشارني تبلني أنه أena اعدuktاني أنё endurance

9:22وأديني عيش مكيد من رسه أجدiggles لك go to your nurse this nature, how to be gay عيش مح very every word حي شان يمكن ツوиб أناية كاملو نداء أجة أن تكون كناني تقدي من نعام نسي ويكاً حكلاس أفضل الأغاني من القوائم العالمية والعربية كل جبعاً من العشر مسائن وحتى من تظف الليل من مع يستمرغلاني حالا مكس أقام سوديز number one حكنيوسكيستيشن مصابقة وشهسون بريعا ترومينيسان نيسان اكثر الى 26 و 20 تستشاهر يبدأ من تسعمين و تساوطيسة رياً هاي بي يا كمالة من جديدة للمصابقة وشهسون هذا هو الصوت

10:26ثلاثة رافت سعوطيسعيني ريالك عاش مقدملك من ترومينيسان في حالك تشف أشهوه هذا الصوت ولا تقول لي فقط مثلاً تشفت أجزاز مثلاً طيش في هذا الزجاج مثلاً شفيل لازم يجب مثلاً ينكسر ولا مثلاً أثناء تنظيفة مثلاً لها الزجاج أو مثلاً يعني عطيني تفسيل أحسن أنت فعلاً عرفت الجابة مو بس كده أرماتها بيب بيها اللظينة حيكي لكل صبخانت حيكي لبراهيم حيكي لبراهيم براهيم بدغاشي يعني أحد لزخة العزاء اللي يعني براهيم براهيم اللي ممكن بكرة ان شاء الله بدني لاعني في سين جاياً سبعني هو الترند على دكات صناعي نجع صورة يام الفينو عشرين الفينو خمس طاش كده ان سيو صورة فين فمس طاش كفتان ده حيان كون أكتاً مدر كم بنكون حيكي

11:26لا تنصح رب العافي وكلفم رب سامعين وغرس سامعين كما يامكم كل يا رب حلو وحلينا ذكرك أن هذا الصيف فرصة أن تنته لكني سانعي عشرين الفينو عشرين من بيتروميني سانمتلك اليوم بجصد دم تسعمية تسعوتي سينعي البشهر مع صفر مياد في عويل وستمتع بصلاة مجانية حتى عشر الافكيوماتر أو فعش شهر سارع سفد من هذا العرض بيتروميني سانجو ديابانية الدوم حيكي حيكي حيكي حيكي عدر حمان طاها من مكة يقول هذا الصاد عبار عان يجف باب السيارد داخل البنشر داخل البنشر داخل المحل مع افريك غلق عالوي

12:26عالوي خلوها وجدت acknowledgement انه ب eg drop عالوي كان الجميل وا ب albeit مجاب Mari قليز تدعم قليز و enclosure جيز شجaría اف very good أعطينا يقول سلطان فهدنا يقول صط عيباء أو كارتون على تحت السيارة أظن هذه الجلنة على هوقة بالكداء فهده غلط يبقى غلط يا سلطون أبو يزني يقول هذه أدرة السيارة إذا خذت مطبب بسيهه هذه الجلنة على جابة هذه كانت الصط المعضي ناها نهازر ولا ويزني

13:28ويزني تمزيه معايا تشكل طيب هذا البات سابع لصور 5 أربعة وانه 80 أحلى أشيامية ومتكون إن شاء الله كده بصحاب عافي بشائر اتقول صط كفل اتجزاء سكفل بنورامة والله بنورامة مكسفة مارحي فرق لا سكف بيرامة ولا سكف مكسفة طيب دي جي يحقل الانروة محمد من مكاي قول جفل الدرج يا خيلي أش جفل الدرج جفل الدرج أش درج المكتب لازم توضح درج أش أنا أولى إلازم ومعين فهم محمد ممتر جون هذه الجوية وكده ميت مرح أزن أضح درج أش أنا جاد انتظر شمحمد جادكتب جاد يظه الان ننتظر محمد هو جاد يظه حلي جابة

14:28اللى بسم الله رحا رحيم محمد آميين من مكاي المكر ماء الآن يقوم بتوضيح أرسلنا صوراء يقول فيها ألي جابة هي صوت درج الجلوف بكس أو ألقف زات في أسيارة الدرج الأمامي لأرىك بالأمامي ووشى الله عليك شكرا للمجهود أهلا يعتك العافية والله نكفه حبيبنا تكلم لوالله علم جويدك برضه غالت نحن نقول لنا هذه الجابة جبك وما ينفع نيده كل شيء صراحة لأنه الدرج هذا جد تكلم نعنه وغالتغالتغالتغالت فمن ما نبقى نرجع نيد موضوع الدرج مرفانيه وأتمنى ما أحد يعييده هو الحرام ضع لكم فرصة وما بطلع أحد الهوي يقول الدرج أبدن وصباحكم يا رب يلا بين صباح الفل أيضا على حبيبنا يقول لسات صباحك يا يوسف أكيد

15:28العزيز محمد أو ما هر محمد أهلا نعم والله فيه أعطيني أعطيني باب الشنطة لما نشفت يشتغل هذا هو عالم جدا طيب أي شيء يرم الشفط ومدرمين وكيف ينفع شلوة بتعودين عشفان سيارة اللي كات معايا كان معايا كورد الله شفط والشيء طيب هذا يقول لك صديق عالي المهم حالي صفر خمسار بعطين يو تمنى ينعي عشف سبعمية عالو عتسابة كيد اسمك عكوائي جابتك ويلا بيناكيد نحن ذكركم أنه هذا الصيف فرصة ننتم تلك نيسان اكسترال الفنسة عشيم من فترومينيسان ننتلك اليوم بجصطيب دم تسعمية تساتيين ريال بشار مع صفر بميادة فعولة واسمتها بسانة مجنية حتى 10 لاب كلمة او 12 ششار سارع سفضين هذا العال بترومينيسانجة دي بنيد دم ذكرك بهذا الصيف مرفانيا

16:58يتحسنه يعني غير مريه يتحس في شيء غلاض يتحسو يعني مريه جدا معك ونكمثج البزيادة وهم عان عادي فموكل أكلت ناسب كل شخص طيب حيلي الكلام هذا لأنه في شيء اسمه فحص البصم الغذائي وعدم تحمل الطعم طبع النو اليوم رحل حساسية الطعم اليوم رحل حساسية الطعم رحل فحص عدم تحمل الطعم مرة شييرها عجدًا يستعدك تعرف أكثر من 200-80 نوع طعم قد تكون مرشتاب طبيع راضك بدل متوقف بعض وعلاكي بشكل عشوائي خلاص لاول مرة الحين الفتر محدودة مسوينة بس تمية ستوستين ريال بدل من سامية ستين ريال بشي يعني من محتبرات دلتة الطبيع ما خدمت سحب المنزل والسشرة الطبيع مجانن تخيل ان ينديهم شيء رائع عجدًا يعني رجم دلت المحد تجيرت تصعليهم يقول لثنج درنجيك لان البيت مجانن هذه خدمة جدًا رائع أنا حسها يعني خدمة ناس مارك في ري

17:58يعني وهذا شيء يعني كده جتماعي لطيفة حسنا رجمه من محدت سعمين 22-23 مختبرات دلتة الطبيع نتاعي تشتدق به شعارهم لهادي الفتر محوطني حمينة وفعص طممننا ودعي من هيشها صحنا عظم رلعبات حل مكس أحناص مكسفان سفان تجيز على one heck of a show حي يا كم الله في زعاتنا ثلاثة المسيئة لخير من عيشها صح حلو من الرحلة قلتمت سمارد سنعيشان و لو الدورة على vibe صيفي حماسي حديقة مرجان المائية في ركشس مرجانا باندينة مكابدل لكتصادية

18:58هي مكانك الصحة كنت بر أكبر حديقة مائية ملحقة بفندق بس سيعدي فيها كل شيء تتخيلون الملعائلات المغامرين الميزة الرحيب عندهم تخيل النفعليات مهرجان صيف مستمر يومي الحدس 10 ربل ليل هي رحت الحجة على أجوى المساء الخيالية أبنسب لي لطعم مع المشروبات العندهم مجزين لكم كذلك live barbecue station زي كورنرات خاصة بي الفرش فروت الأسكريمات الكورنر خاصة بي المثلجة الفاخر مثلاً أسكريمز مشروبات صفية كلها ليعرف منعش نجدًا عشانت رطب عليك ألا جوعة غير طبعاً الانترتمت لعينة بالمسوينة مليان حركة يعني غير العروض بي لعب بي العبماية حركية عجد خاصة لطفال رحت كون عجد لطفال في مكان اسم ركسكت زي كلاب نادي ركسي لطفال أيضاً اللي أفعين رحي كون في مكان اسموتيين زي كلاب

19:59اللي بغيرويج رحي كون وعيضاً في مكاني سوجل ستيوغة عند الغروب على ثلاث البحر الأحمر مكان مرّي جنن ولا في الحلام صراحة حتى لو مهتم بصحة والتمريين نادي يكسكروس في سبوات كلاب عندهم يجد مرياضات ماية واليقى على مدار أسنى غير النو الفنسلة الزصطرة لموجودة مرفاخرة ومرتب جداً جداً جداً هذا كل في ركس مجانة مدينة لك عبد الله لقتصاقية يجب أن يكون كل حلوة هذه ساتنا لولاً نبدأها بس ببدأ معه وحشتيني صراحة لعجيز معنا شيء مرّي جنن ايشي الابدع هذا عشي الابدع هذا الوصطور بعد ان شاء الله كم معكم على صفر 5-4 و8-8-1-1700

20:59وين ما تكون؟ أنا يوسف و أيضاً خلينا كدّان مسعلي كل الزخانة معكم نحن على كل منصات تصوجتماعي و أيضاً نحن موجودين على المقررس نمكسف امدوة S.A. واتطبيقنا مكسف امدوة S.A. على الفكرة كل حلوات التي نطلعها و نظهر فيها كنفيها أيضاً ضيوف متخصصين وغيرهم راح تكون موجودة على منصات البركاس زي مثلان سبري فاي ببركاس وعبل ببركاس و أيضاً مكسف امدوة S.A. سلاش ببركاس رحتكم موجودة الحلقة جاهزة وكل شي جاهز كدّاً رتّاً بتجدر تشوف وتسمع الحلقة أو الباول غير كدّاً يضنح نمعكم على منصات تصوصة الجتماعي كل المنصات تماماً مصات اكس رحت لجينة على آت مكسف امريديوك سأه جيش ها صحنا عامل العدى ستحلق مكس أقناص مكسف امدوة توجيز امدوة وانحكمت

22:02مكسف امدوة وانحكمت مكسف امدوة وانحكمت مكسف امدوة وانحكمت يا كمالله السلام عليكم ورحت لبركاتو من جديدة أن في هذه السعاء أرضاً في الدين الصحة كيخم لشهل حلوة إنه ناس داماً محتار مبين يعني هل هذا الشيء صحيح ولا لا هلين فعنا أكل هذا الشيء اتنا والهذا الطعام هل هذا الطعام وناسب هل هذا الشيء يزيد من الوزن هل هذا والله يحرق الدهون تعرف من الأسل التي تطلع كثير هلين فعنا اتنا والهذه مأكلة مع بعض والهذا تسبب لمثم شاكل أو أنه منكما استفيد من يعني الفتمينات

23:03واكيد كل الأشياء الصحية لموجود في الطعام أو هذا المثال غداة أو ينكانسمه هل رحك لك على بعض الأشياء الصراح الرائع موجود في العلم واكيد طبعاً والصحة ينصح في داماً الصحة أخصائية ترذي أشياء الصحة أطعمة اللين فعنتت نولها مع بعض وما يجب أن تتناولها مع بعض طبعاً أنت أصنفك كرت في يوم أنه لا يجب to نول السمك مع اللبن أو الفاك هبعج الطعام أو ممكن صح أو الشيء بعد واجبا تحتوي على حديد هل هذا كل أنت مرة تعليب أو أنه مثان والخلطة البروتيين مع الكربه الدرات كل هذا كل أنت مرة أنت أكيد أنت مرة تعليب موجودة صحة ألا في كثير من القواعد

24:03من تشراح للأطعم التي لا يجب خلطها حتى أصبح البعض تعاملنا عالجبة كأنها معادة لمعقدة لكن من ناحية العلمية الجهاز الهضمي بسم الله يعني سبحان الله طبعا مصمم للتعاملنا عالجبة تحتوي على أكثر من نوع من العناصة الغذائية في الوقت نفسه نحن نول بروتيين كربه الدرات دهون الياف في الوجب نفسها بشكل طبيعي إجدر الجسم يهضمه ويمتصها لذلك لأتوجد قاعد عامد يقول أنه هناك أطعم معينا لا يجوز سنوال همعن حسناً حسناً توجد بعض التركبات التي تستحق الانتباه لانها لي مو انها فنسام مع والسبب زادة وزن بل انها قدت أثر في متصاص بعض العناصة الغذائية أو تزيد بعض الأعراض عن بعض الأشخاص المعيين هذه منها متركبات اللي ينسح فيها خصصة عن دلاشخاص لعانه من نقص الحديد فا مثل أن يحتوي الشايف الجهو على مركبات مثل البولي فونيلاة

25:04يمكن أن نهاد جل لمن انتصاص الحديد غير الحيمي الموجود بشكل أساس في المصادر النباطية مثل العداس الفسوليا سبانخ الحبوب المدعام لذلك إذا كنت عاني من نقص حديد أو خفاض مخزون الحديد من الأفضل أن يكون الشاهي أو الجهو مباشر مع الوجب الغانية بالحديد يمكن بساط الفصل بينهم بين الوجب لبعض الوقت خصصة لمن يكون تحسين انتصاص الحديد أو لوية إذا كنت كان هذا فك لن تحسن انتصاص الحديد الحديد النباطي زائد بتمين سي مثلا إذا كنت عالت ناولت العداس أو الحمو صعال الفسوليا والخضال ورقية أضيف مصدر لبتمين سي مثلا الفل في الحار أو التماطم أو الكيوي أو برتقال أو اللي مون أو بتمين سي مثلا تحسين انتصاص الحديد غير الهيمي أي ان السؤال يسدى أمن ملد يجب إلا أجمعه حيانا السؤال أفضل هو ملد يمكنني إضافة حتى تصبح الوجب أفضل مرة حلو طيب أشياء الشياب رضوه الكويسة دا من اسمعين كالسهم الحديد

26:04هل لازم أفصل بينهم أكري نسمع أنه ممنوعت ناول من تجتل ألبان مع إطعام يحتوى الحديد الموضوع أكثر تعقيد إنه يقول لك الحديد قد يؤثر في انتصاص الحديد لكن هذا يعني إنه الشخص السليم يحتاج لن يرصل الحليب واللبن والجبن عن جميع الوجبات إذا كنت تناول غداة متناول يعوى لاتعاني من نقص الحديد فالدائم انت تحول الأمر لقاعد صارمة أما إذا كانت عندك يعني نقص واضح ونقصنيعين يعني بعض النقص الواضح كان عندك في الحديد أو كنت تناول مكمل حديد فهناك أهمية أكبر انت توقت المكمل وميتم تناول مع الحليب والالبان والأجبان يفضل أيضاً التباع تالي ما تتطبيب وختصاصة التغيب طيب الفاكة بعد الطعام هل تتخمر في المعدة؟ خرافة شائعة خيال إنه تناول فاكة بعد الوجبة ويأتي لتخمرها هذا خرافة داخل معدة بنسبة المعظم لاشخاص هذا غرصحيه الجهاز الهضمي لا يتوقف عمل لأن الفاكة دخلت بعد الأروز

27:04أو الدجاج يمكن تناول فاكة جبل الطعام بعد الطعام كسناك بحسب التفصدقي الأشيحية يحمل كل هذا براح تك لكن هناك فرق مثلاً بين قاعد غذائي عامة وبان تجربت الشخص نفسه إذا لا حظ مثلاً شخص عاني ملي انتفاخ أو القولون العصبي إن كمية كبيرة من الفاكة بعد وجب كبيرة تزيد عراضه يمكن أن يعد لكمية أو التوقيت لكن هذا ليعنى أن الفاكة بعد الطعام سيئة للجمية فمتعليّة السامك واللبان هل هذا التركيب مضرّة؟ معتقادات من تشرف بعض ثقافات أن تناؤل السماك والمتجات لالبان مع باعد تسبب تسمم أو مشاكل جلديّة بشوف ما في قاعد غذائي عامة تمنع الشخص السليم من أن يتناؤل السماك مع اللبان أو الزبادي فلواقة كثير من الأطباد حول العالم تجبع السماك مع صلطات تحتوى لالبان أو متجات لالبان المشكل الحجيية قد تكون في سلامة الطعام السماك مثل لم يتم حفظه أو يطهب شكل جيد أو متجات البان غير مبسترة أو فاسدة

28:06هل يمكن أن يحدث التسمم مجدهائي لكن السوبر ليسة أن الاثنين يجتمع آف المعدة؟ ألبروتين والكربوهدرات هل لازم أن أفصلهم؟ هل هكي يقولك أنظي ماغدهائية تعتمد على فكرة عدمتنا والبروتين والكربوهدرات في الواجب نفسها الحجياء أنه واللجسم ما يجد رهظمهم مع بعض لكن الإجسام ماهب هذه البساطة هي ما هي روبوت الجهاز الهض مي جادر مش الله أنه يتعامل مع علاصر غذية مختلفة في الواجب نفسها الكثير من الأنتعامة أصلا أن تحتوي الطبيعيين على مزيج منها الواجب المتوازن غالبا تجمع بين بروتيين كربوهدرات دهون ألياف الدجاج مثلا مع الأرز الخضار مهتركي بخاطئة الزبادي مع شوفان والفاكرة ماهي أعب على الجهاز الهض مي بس لأن يحتوي على العدت على صغضائيا فعشان كذا ما في دائن أنت تفسل مجمعات الطعام وتصصلها بهدف أنه أهو بحسن الهضم أو عشان تخصر من وزنك إذا ما كان في سبب الطبب محددت فمتعليه إذا ما تحن الطبيب تغيب يجلك

29:06والله أبعد عن الشيء فلاني أفسل عن الشيء فلاني والله أنت عندك ارتجاع أنت عندك مدرمين أنت عندك مشكلة في الهضم ها هذا موضوع ثاني نتكلم عن الناس الأصحاء اللي مايعانه بسم الله شاء الله تبارك اللامن أي مشكلة أما اللي كاني عاني من شيء أو عندم عنا أو يعاني من الطراب أو شيء في الهضم أو أي مشكلة مثلا هذا موضوع آخر لازم يسأل طبيب وكي تغيب أو أخصائي تغيب طيب الوجبات الدسمة جدا مع الأصائر الغازية هذه تركيبة مهمة منوعة أو يعني كبا جلك قد لا تكون مريحة الجميع بسمهمة منوعة إذا كنت عالم من انتفاح خير تجاعى وعصر الهضم فانه تناوله تناؤه بكبير اوغنيه بدهون معكمية كبيرة من المشربات الغازية قد يزيد الشعور بلمتلاة ولمتفاح وأتجش شعفون لدى بعض الأشخاص فالحل هنا موضع الطعام على قائة الممنوعات بالفهم الذي يسبب لك العراضة شخصين قد يفساع التخليل حجب من الوجبة

30:07تناول الطعام ببطو تقليل المشربات الغازية إذا لحفظنا هذه الغازية العراض الغريب النبعض التركيبة مفيدة جدا بدل التركيز فقط على الأطعمة ليجب فصلها يعني إلا زم مثلاً توضح كيف نجمع الأطعمة بشكل ذكي في مثلاً حديد نباتي زائد بتمينسي ممتاز عدد الزائد ليمون وفي الف المثالة نحار لزيز مرة ممتاز كربة هدرات مع بروتيين والياف خبزة بايد خضار أو شوفان زبادي فاكا هنا الوجبة كون مرة متوازنا اللي خضار مثلاً مع الدهون الصحية سلطام عشوية زيزة تون أفوق هادو وجود الدهون يساعد الجسم على أن ينتصب بعضه في تمينات القابل الذوبان في الدهون أحيان أن طريقة الدمجة الطعام أهم بكثير من البحث عن طعمة يجب لم تناع عنها أو يجب أن تمنع الجتمع فيها شكل عام الأدوية لها طريقة في تناولها يعني موضوع الستقلاب

31:08لبعض الأدوية في أدوية تأثر بالجهواء والمكاملات الشعي الكالسيوم لازم تساعد فبيب أشي شيء لمعين فعنا استخدام مع عينة بشكل عب فروت مدرمين هذه الأمور لازم تساعد طبيب طيب بام الناس عيح داما تكون لازم بيومك لا تفسل المجموعات أطعام بديون سبب لا تفصلها أبدًا الجسم يجد ريحظهم الوجبات المختلفة والوجبة المتوازنة أصلاً تحتوي عادة على أكثر من مجموع غذائية إذا كان عندك نفسه الحديد انتبه أكثر لجهواء الشعي أبحث عن طرق زادة للنتساس وضيف مصدر لبتمين سيعة للوجبة لا تخاف من الفاكة بعد الطعم اخترت توجيط لناسبك إلا إذا لا حظت شخصيًا أن توقيت معياني سبب لك عراض هظمية فرق بين عدم التحمل وبين تركيب غذائية خاطئة إذا كان لبن مع عجب معياني سبب لك لنتفاخ قد تكون المشكلة مثلاً في تحمل اللابتاز وليس لأن لبن لا يجوز

32:08تناؤل مع ذلك الطعم لا تهم لعيضاً تدخلات الأدوية فهذه من الحالات ومن المحرق ومن المحرق دائماً اسأى نفسك كيف أجدر أجمع الأطعمة بطريقة تخلي وجبت أكثر توازن وتسعج اسمعي الستفادة منها بشكل أفضل هذا أفضل بكثير من أنه كيف والله أقلل من الأكل أو كيف والله أمنع نفس من الأكل انتبه انتبه تكون بخير و بصحة وبعى في انا راح كون معك فهذه أساعة و دامه ان شاء الله معك في عيش صحة خلينا قليل كلا أبنت كلم عن ألتو and the summer destination صلاحة لدور على وعلى وعيبس مرح ماجه وصافي حديقة مرجان المائية ركسة مرجانة واتفرق في ركس مرجانة مدينة مكابدلك صضية

33:08هي مكانك الصحة لأنه تحلبر أكبر حديقة مائية ملحقة بفندق بلمملكة فيها كلشي تتخيلون للعائلات المغامرين الميزة الرحيبة إنه فعلات مهرجان الصف عندهم مستمر يومين الحد السعشر باللال يعني أجوال مساة الخيالية رحت الحجاليةها بالنسبة للفود والأول مشروبات الأطعامة مجهزين لكم محطة شوعة حيا كورنا راتخاص بي الفاكة تازجاء اسكرمات مشروبات صفية منع شام مثل جتفاخرة كلها الترطيبة لجوعة أما أل جدوة ترفيه المسوين ومليان حركة عروض جيحية العبماية أنشت خاصة لطفال في ندي ركسل لطفال أيضاً أليفعين رحي كنو في ندي تينز لليفعين اللي بغيروا جورة يكون في جلسات يوغة عن الغروب على أثلات البحر الأحمر مكان مرر رائع أسرحة جداً أستوري حتى لو مهتم بسحة التمرين نديك سكروزة في سبارتك لب أكيد طبعاً نجد مرياضة مائية ولياقى على مدار أسنة

34:08أصرحة من الشالحل وجدداً البيتة مكرياً أعلى مكسفة مكتد في أسعاتنا أثاثة و الأخيرة من عيش صاحة لما عاكم إن شاء الله تكون بخير بصحب عافية فمهان الله أني وسبب مرغلاني بعيب هذا يا الله ينعيب أعجبكم في ذلك بعد شوايب يعني هذه السنة أدفع أولة وستمتع بسانة مجنية حتى 12000 مiter

35:08أوه 12 شار سعرع السفد من هذا العرب في تروميني سانجة وديه بنية دول هاده هو صوت في حالي عرفت هذا الصوت فرح تربح معانة 33 سعوة سنيري على الكاش مقدم لك من تروميني سان صديقنا بسيليني قول هذا صوت رمام بالليم حرق عجل السيارة وقت ما يخرب أذن هدين قالت مع هذه غالت لا ترجع تقيدها بسيليني أيضاً صديقنا يقول ما أمون غستراوي هي كل إيقول صوت مؤشر لنعتافل السيارة ورجوع لمكان وبسرعها وبسرعها ولا بشواش ما رحيف ري أنه هم نغلت أيضاً نحمد فاد من عنازة هي كل يا صديقي يقول هذا صوت مياه الردائتر أشياءً أشياءً صوت مياه الردائتر أشفيها وهي تجري في المواصير

36:08مثلًا برضغالة طيب إن شاء الله تكونوا بخير بصحة بعافية خالد عيسة حياء كلّ يقول هذا الصوت لما تجفل شنطة السيارة شاء الله تكونوا بخير داماً يقول لكم أكي هذا الصوت يقول لك إغلاق التكايا من عدد الله مرضغالة أي أجابة لازم تكون أجابة كامل واضحة فيها كل التفاصيل ضرورة ضرورة جداً ما ينفع تكون مثل أجابة عبارة عن مثلً كل ما واللك المتين ضرورت كون يعني واضحة جداً الأجابة يومكم شاء الله سعيد وما تكونوا نحن معكم على أصفر خمسارة عثمين يثاني أحدى اشتبع ميئة أختيت ميئةكم سعاتنا هذه إل اللقافة من الله مع السلامة وما بلغرحي زيطة طبعاً فيترانزي