37 (145) А коли ж їсти?

У недавньому дослідженні двом групам жінок із зайвою вагою надали вибір – рясно снідати чи не меньш рясно вечеряти. Обидві групи отримували 1400 ккал на день, відмінність була лише у часі найбільшого прийому їжі.

Група, яка снідала, втратила набагато більше ваги, ніж група, яка вечеряла. Незважаючи на схожу дієту і однакову кількість їжі, у групи вечері в середньому сильніше виріс рівень інсуліну. Більш ранні дослідження показували самі результати.

Залежно від того, чи був прийом їжі вранці або ввечері, реакція інсуліну відрізнялася: увечері його рівень був вище - від двадцяти п'яти до п'ятдесяти відсотків.

Докладніше про те, коли саме їсти слухайте у подкасті

Цікаві посилання:

> Цукор та інсулін. 20 хвилин про найважливіше  ⁠https://t.me/LiPertsiya/269⁠

> Інтервальне голодування працює ⁠https://t.me/LiPertsiya/267⁠

> Коротке відео про сон ⁠https://t.me/LiPertsiya/42⁠

> Коротка замітка про важливість сну для роботи серця ⁠https://t.me/LiPertsiya/302⁠

> Нормалізація режиму сну може сприяти зниженню ваги ⁠https://t.me/LiPertsiya/288⁠

> Недосипання може зробити вас голоднішим ⁠https://t.me/LiPertsiya/275