308. La fatiga mental

Bienvenido, bienvenida una vez más al podcast, no hay corredoresas al podcast, de los

correores reales del podcast, que hablamos siempre desde el punto de vista de la salud,

mucho más antes que el rendimiento, pero siempre, por supuesto, dando esos tips para que

puedas formar parte de esa carrera a largo plazo y que te dure por muchísimo tiempo.

Hablamos muchas veces de parámetros, de datos, de entrenamientos, de fuerza, que por supuesto,

tiene un componente muy, muy importante. Pero hoy vamos a hablar desde otro punto de vista y es

que te voy a contar un poco lo que me ocurrió en mi última participación, en la Backyard,

el último león, en Melilla. Bueno, mi primera vez, en Melilla, mi primera vez corriendo

concretamente en África, en el continente africano, y bueno, también la verdad que fue una gran

experiencia, y es que, bueno, para la que no lo sepas, si no sabes lo que es una Backyard,

no la quiero irte, una vuelta de 6,7 kilómetros, que tienes que correr o caminar o como tú quieras,

pero tienes que completar en menos de una hora. Y donde está aquí el misterio, donde está aquí el

reto, donde está aquí la competición, bueno, pues aquí la idea es que solo puede quedar un

córredor, por eso la cara se llama el último león, es decir, a ver cuál es la última persona que

queda en pie, es decir, cuántas vueltas eres capaz de dar. Hayas lures, acabó la carrera con la

sombrosa año, porque la verdad que es algo asombroso, el córredor que compreto más vueltas hizo 51

vueltas, es decir, 51 kilómetros, cerca de los 300 kilómetros, aún no algo totalmente asombroso,

solo al alcance de muy pocos. Y bueno, ¿por qué empiezo por esto? Porque de verdad para mí

esta vez ha sido y creo que a veces me han pasado, para mí el limitante, lo que más me ha afectado,

o cuál fue el motivo en el que pared en mi última vuelta, que concretamente fueron 10 vueltas,

que se traducen en 67 kilómetros, que no está nada mal, fue el almitante mental, es decir, me

fatigué, me cansé mentalmente. Y hoy vamos a hablar de eso, vamos a hablar de qué papel tiene la

motivación, de qué papel tiene la mente, de cómo algunos deportistas de élite, yo siempre cuando

hablo de la mente me viene al recuerdo, pues bueno, los tenistas, ¿no? Ahora mismo el Carlos

de Alcalaz acaba de conseguir un nuevo gran Islam en Australia, o por supuesto, me acuerdo muchísimo

de Rafa Nadal, que levantaba partidos cuando los tenía prácticamente paredidos, y esto lo

podemos trasladar a nosotros los corredores, ¿no? En esos momentos duros, esos momentos que todos

pasamos tanto en entrenamientos, pero especialmente en las competiciones. Si hay alguna forma de poder

vencer la mente, si hay alguna forma de vencer a esa motivación, vamos a decir un poco más negativa,

y que nos puede afectar en el desharroyo de la competición. Y vamos a hablar desde algo un poco

distinto, no digo siempre hablamos de todo lo relacionado con el entrenamiento, pero es que la mente

también se entrenó, y hoy vamos a hablar precisamente de eso. Bueno, como siempre, antes de empezar,

hablamos de nutrición, hablamos de nuestros amigos de ante, y es que estamos en un nuevo mes, y eso

quiere decir que hay una nueva oferta, yo te la digo ya antes para que te la punten, si esa vez se

apuntas este nuevo código en Mbpc10, para este mes de febrero, atención, vas a tener un 10% de

descuento, pero además vas a tener un regalo de todo lo que pidas, además de un gel light, de regalo a

elegir el sabor que tú quieras, que creo que merece la pena también para los que tengáis esos

nuevos objetivos. Hoy me gustaría hablarte de una novedad, que bueno, yo la he estado probando, de hecho,

la estuvo tomando en mi backyard, porque la verdad es que me siento en fenomenal, creo que a día de

hoy posiblemente es el gel que por ratio, por consumo, y por todo me viene fenomenal, y son los

geles nuevos hidro de 45 gramos. Son geles, vamos, yo le digo que lo tiene todo, tiene ese

ratio perfecto de 1,08, y sabes que son los ratios que de mal todo el destino functosa que mejor

sientan a nuestro estómago, tienen 265 mil gramos de sodio, que es algo súper importante, y sabemos

para que todo junque en la forma correcta, y nos aportan 45 gramos de carbo hidratos. Algo que

resalta que los sabores que tienen, yo estuve tomando en Melilla, estuve tomando los sabores de

Nalanja, y es que precisamente los sabores de Nalanja, vamos, yo lo he podido ver, yo soy de la zona,

aquí en Valencia sabemos que la Nalanja las tenemos prácticamente la puerta de casa, y es que en

la puerta, prácticamente del sitio donde hacen esos geles de fante, tienen las Nalanjas, vamos a

la vista, y eso pues se nota, es sumo de fruta, sumo de Nalanjas recién excrimido, que hace que el

sabor sea realmente y llevó como Valenciano, lo notón seguida, es Nalanja, auténtica, Valenciana, y

que vamos, que sienta realmente muy bien, entonces aprovecha, son geles que digo yo que lo tienen

todo, que para, que quieres hacer un medio maratón, un maratón, que prácticamente puede llegar ya casi,

casi, a ese mínimo consumo, de esos 60, 70 gramos con un gel y algo de bebida esotónica, ya van a

llegar a esos ratios, así que es que es lo bueno que pueden llegar a ser estos, estos geles. Y bueno,

vamos, vamos con la mente, vamos a ver qué es lo que pasa con la motivación, y seguramente

te has preguntado por qué hay corredores o hay personas que salten de la cámara, seis de la

mañana, para correr un día con viento, con lluvia mientras otros, incluso con los días perfectos,

no encuentran ese motivo, ni aunque le regal en las zapatillas, es fuerza de voluntad o hay

algo más, como te decía hoy vamos a hablar de la mente, vamos a desfifrar un poco el código que

tenemos nosotros en la mente del corredor, y es que creo que los que llevamos mucho tiempo corriendo,

los que llevamos muchos años, creo que la motivación es algo una de las capacidades que tenemos bien

trabajadas, porque realmente es algo que nos aporta y que nos da para seguir corriendo durante

muchísimo tiempo, y me gustaría que entendieras según los psicólogos que tenemos dos tipos de

motivación, tenemos la motivación intrínseca que es la que normalmente, cuando corres con lo que te

aporta correr así, es decir, cada uno corremos por un motivo, ¿no? ¿Por qué? ¿El para qué? ¿no?

El placer, calma un reto personal, a veces incluso una cierta curiosidad de correr en una

ciudad diferente, intentar alcanzar una montaña a un reto personal, como decía, o también puede

ser una buena señal de identidad, y la motivación extrínseca es cuando corremos por algo que viene

de fuera, pues lo típico, que muchas veces esto a día de hoy lo podemos observar en muchísimos

corredores, lo podemos ver en redes sociales, lo podemos ver en nuestros amigos, o puede que

nosotros mismos a día de hoy sea así, una medalla, tener likes en redes sociales, la aprobación

en nuestro círculo de la familia, en el trabajo, se premio, se dorsal, o simplemente bajar marca para

demostrarme algo a mí mismo de que realmente no soy tan malo comparándome, no con los otros,

es la motivación extrínx, extrínx de cajero me salía de palabra, unas buenas y otros malas,

no, además pueden convivir, de hecho creo que casi nadie es 100% una o otra, pero sí que vemos y yo por

mi menos por mi experiencia puedo observar que los corredores con una alta motivación intrínseca,

es decir que la gran mayor parte de su motivación sean lo que sienten por dentro, por ejemplo, me gusta

correr, correrme en espeja la cabeza, correr me hace sentir capaz, me hace sentir sano, el proceso,

el camino que me lleva hacia ese maratón, hacia ese medio maratón, hacia ese objetivo es lo que me

enriquece, es lo que me hace pues estar motivado, quiero ver cómo soy capaz, un constancia con tiempo

hasta donde puedo llegar, son pensamientos que suele tener la gente que tienen esa motivación

intrínseca, de hecho los corredores que suelen tener una alta motivación intrínseca suelen entrenar

bastantes veces a la semana, suelen entrenar aunque nadie se entere lo hacen de una forma automática,

lo hacen de una forma pues como un hábito muy adquirido casi como de ducharse, como de comer o como

de lavarse los dientes, si sale un día malo que no pueden pues incluso se ponen de malo humor, se

frustra, se frustran, pero entienden que esto no va a pasar nada en su plan, en su proceso, su camino,

porque no va a pasar nada, y también es muy habitual que este tipo de conductas de las personas que

tienen una alta motivación intrínseca disfruten de cosas que las personas que tienen la motivación

extrínseca ni las ven, ni las aprecian, por ejemplo un bonito a manecer, el poder va a compartir unos

kilómetros con algún amigo, con algún compañero, tener una buena conversación, esas cosas pequeñas

que nos regala el running o que nos regala el correr y que hace pues oye que disfrutemos más que

sufra nuestro por decirlo así, entre sus ventajas los corredores que tienen un alto componente de

esta motivación intrínseca es que no hay duda que son mucho más estables en el largo plazo,

protege mucho contra esa determinación del todo o nada, y esto una de las cosas que provoca es

que estos corredores sean muchísimo más constantes en las épocas cuando no hay objetivos,

cuando no hay carreras cerca, ejemplo se me ocurre el verano que es una época donde no hay carreras y

hacen que los corredores que hayan adquirido como el correr en su día a día no les importa salir a

correr simplemente porque les gusta, porque lo disfrutan y porque saben que también es algo muy

positivo, los corredores que sólo tienen motivación intrínseca, es decir pasan de todo lo que

venga de fuera, tienen aspectos negativos, bueno pues sí, sí que es verdad que puede darse la

situación de que este tipo de corredores se vuelvan un poco puristas ya que me refiero, si no

disfruto hoy pues esto no vale, si no vengo aquí a estar feliz, a estar contento y es que todo

esté bajo mi punto de control, la motivación se va a abrir al suelo y no voy a poder correr y esto

pues bueno pues sí que puede tener cierta, vamos a decir cierta aspecto negativo y por aquí,

por aquí y luego te voy a explicar un poco lo que me pasó a mí en la carrera en Melilla, en esa

maquial, pero bueno vamos ahora a por la motivación extrínseca, que yo la veo mucho en muchísimos

corredores y a veces pues oye ese exceso de esa motivación extrínseca puede ser prejudicial,

qué siente ¿no? qué sientes cuando tú tienes esa motivación que ten la necesitas para

realmente motivarte ¿no? por ejemplo tengo que bajar de 45 minutos en un dedca tengo que bajar

de tres horas en un maratón, esa marca ese ese límite es una motivación extrínseca, viene

de fuera, me he apuntado a ese maratón, me he comprado ese dosal a un año ahora ya no puedo fallar

y focalizado hacia ese objetivo, es algo que realmente para muchos corredores no necesitan, si no lo subo

a extrava parece que no cuenta, quiero que mi grupo me vea que estoy fuerte, mi pareja, mi familia,

mi entrenador, mis amigos, esperan y desean que lo haga, son siempre si te las cuenta, cosas que

no están bajo mi punto de control es decir dentro de lo que yo piense dentro de lo que yo haga, pero

sí que van a tener muy en cuenta la opinión de terceras personas porque todo lo que tú hagas lo

van a ver y cómo se nota en el día a día, bueno pues cuando tú corres, trabaja en esa marca,

cuando haces una publicación en Instagram, en redes sociales tienes muchos likes, esto te motiva,

te da mucha energía, entrenar esa tope cuando hay público, cuando estás en una carrera, cuando

estás bajo presión, pero si esa carrera se cancela, seleccionas, te pones enfermo, nadie te

dice nada, pones esa publicación y todo el mundo pasa a ti, esa motivación se exploma esa motivación,

baja porque realmente te cuesta entrenar, porque no estás impresionando a nadie y tú piensas,

yo para que voy a entrenar, si aquí nadie se está fijando en mí y eso pues bueno, pues entre los

riesgos típicos de este de esta alta motivación extrínseca está, pues bueno, pues vamos a tener mucha

ansiedad, por ese miedo a no dar la talla, estamos totalmente predispuestos a lo que vaya a pasar en esa

carrera el ese objetivo por la marca, vamos a tener ansiedad, vamos a poner unos nerviosos,

simplemente por eso por no dar la talla, pues también si nos podemos desde el punto de vista del

entrenamiento, sólo por querer demostrarlo, sólo por querer hacerlo al máximo de mis posibilidades,

podemos pasar y podemos tener sobre entrenamiento y el cuerpo lo va a pagar y si no hay validación

externa, pues no vas a entrenar y a la larga va a pasar lo que con muchas veces digo aquí no

podcas, lo peor de lo peor de lo peor que es dejar de correr y bueno, hay espetas positivos,

por supuesto, como decía, una sin la otra es bastante interesante, para las personas que empiezan

a correr, puede ser un empujón brutal para arrancar, cuando hay cierta validación de personas,

del entorno, de redes sociales, a todos nos gusta, que nos digan oye, lo estás haciendo bien,

pues es un muy buen empujón, pero sabemos que al final al largo plazo la que siempre tiene que

estar ahí es la motivación interior, la motivación intrínseca y algo muy positivo también de la

motivación extrínseca es los momentos duros en los momentos exigentes, si tienes la capacidad

de que esa motivación extrínseca es decir, lo que minga de fuera, te puede ayudar, como por ejemplo,

estar en los últimos kilómetros de un maratón y que esté toda la gente chiándote un hombre animándote,

se puede contagiar, se puede ir a tu favor, pero también se puede ir a tu contra, entonces es

algo que tienes que validar y tienes que utilizarlo siempre, en ese momento adecuado, entonces,

una buena dosis de esa motivación para mí creo, interior secar, con esas picas de extrínseca,

de decir, de lo que minda de fuera, puede ser lo más ensato, pero por qué a veces nos rendimos,

por qué a veces en ese momento donde estamos dándolo todo, vamos totalmente focalizado hacia

nuestro objetivo, estamos en una última parte de la carrera, normalmente si utilizamos la

media de los tercios, pues en el último tercio de la carrera, es decir, cuando estamos en el

último 33% de la carrera, donde hay que hacerlo bien, porque el cuerpo llega al límite y aquí el

celebro, vamos a decir el celebro, toma el mando, cuando el esfuerzo aprieta de verdad, esos

últimos kilómetros, esa subida dura que están en la parte general, calor, humedad, sudor,

fatiga acumulada, el cuerpo ya no puede tirar más, el cuerpo, vamos a decir que hay veces que

no decir el músculo, decide como decía el celebro, y el celebro tiene una misión básica, que es

protegerte, y ya empezar a darte algunos mensajes, que no más ser tan positivos y que seguramente

estoy completamente seguro que tú has pensado, para esto no compensa, qué hago yo aquí, qué hago yo

realmente aquí, y por qué tengo que sufrir, y aquí es donde hará motivación, va a marcar la

diferente como decía anteriormente, entre seguir luchando, o rendirse, la motivación

actúa como un permiso para poder sufrir, no hago eliminar el dolor, ya sabes que al final el dolor

sí me va a estar ahí, no va a hacer que el lactato desaparezca, pero sí que le va a dar sentido

a ese sufrimiento, si estás totalmente focalizado, cuando quedan dos kilómetros, te dore absolutamente

todo lo estás dando todo, pero sabes que si soportas un poquito más ese dolor, si soportas un poquito

más ese sufrimiento, vas a conseguir una marca concreta, es objetivo que has trabajado durante meses,

que tu familia te estás esperando, que tu familia has sacrificado, ha valorado muchísimo

tu tiempo, y eso hace que tú tengas quedarlo todo, para que en esa última parte lo de esto,

es decir, no he entrenado para ahora, para abandonar, sé que tengo ese lado que me está

que no, chico, chica para que no, pero sabemos que cuando al dudo tiene sentido el cerebro permite

tolerar muchísima incomodidad, y cuando no lo hay, el sufrimiento se vive como inútil, y aquí es

donde se corta, por eso los momentos críticos siempre va a aparecernos la duda, y esos mensajes

internos, esa ser diálogo interno, que todos tenemos en esos, siempre, esos momentos críticos,

que como te decía normalmente suelen suceder en la parte final de la carrera, los momentos delicados

y a sabes que no son solo físicos, por supuesto que te aduele todos los músculos, pero vienen

esos mensajes, hoy nos midia para que tengo que forzar, estoy cansado, y aquí tenemos ese filtro,

vamos a decir un filtro un poco cognitivo, sin motivación, pues si no tenemos ningún motivo,

si no tenemos ese para que la duda va a crecer y se va a convertir en rendición, pero

necesitamos con mucha motivación la duda sigue ahí, pero aquí no hay, no manda, no gana el

más fuerte gana, el que no deja que la duda, también la conducción, que tomen el volante de nuestras

decisiones, por eso muchos abandonos no son por piernas, la mayoría de personas que se rinden en

carrera no coinciden con un colapso físico real, sino con un bajo emocional, una expectativa rota,

y un objetivo, pues quizás también mal definido, y por eso yo en esos momentos, y cuando estaba

creando este podcast, creo que tenía que nombrar al que, bueno, pues yo creo que todos podemos

denominar como bueno, posiblemente uno de los mejores deportistas españoles de la historia,

pero si hablamos de la nivel de mentalidad, creo que no hay nadie como él, estoy hablando,

por supuesto de Rafa Nadal, es que los partidos de Tenis, precisamente son muy mentales,

yo creo que en momentos puede estar totalmente en el suelo, todo es totalmente perdido, pero si

tu mente decide que aún quieres y aún puedes, pues realmente lo puedes hacer, ese famoso punto a

punto donde, pues como decíamos, los tenistas, los mejores tenistas, pues combaten esto con la segmentación,

en la pista, en Rafa Nadal, cárgula, cráceas, tenistas épicos, no que tenemos, lucha que siempre

por callar esas voces internas, concentrarse exclusivamente en el punto actual, es decir, ellos

penan, si he cometido un error en el punto anterior, lo olvido, si aparece un pensamiento de victoria,

aplástalo, eso son algunas de las confesiones que solían decir, y es que, bueno, yo creo que en el caso

de Rafa Nadal, tenía una pasta especial, gracia único, pero, por supuesto, esto lo ha trabajado,

y en algunas de las declaraciones de su entrenador, de su premio de entrenadores, su tío Torin Nadal,

uno de sus mentores, su filosofía era muy clara, era muy radical, el talento se construye en la calma,

pero el carácter se construye en la tempestad, queda de con esta frase porque creo que es muy importante

con todo lo que estamos hablando, en sus inicios, su entrenador, Tony, su tío, como decía, obligaba a Rafa Nadal

a entrenar en pistas en Manestado, con pelotas desgastadas, y a veces sin agua, bajo el sol abrazador de

Mallorca, que sabéis que es bastante caluroso, el objetivo era eliminar atención el mecanismo de

la excusa, para Tony, si pierdes la culpa nos deviento, ni del sol, ni del material, la responsabilidad,

es siempre tuya, esto si lo trasladamos a nosotros los corredores, es muy interesante, entrenar con el

mejor material nuevo, con el clima perfecto, con las sensaciones que de haber dormido eso,

vamos a todos nos gusta, eso es muy cómodo, pero también nos va a hacer mucho más frágiles,

esta historia que te contaba de Rafa Nadal nos diseña que los días de yubia, los días que no

tenemos ganas, los días de viento, son los mejores para entrenar el carácter, y es que como te decía,

las excusas que siempre nos marcamos en los inicios del entrenamiento, pues si en nosotros como

corredores le ganamos el control mental, vamos a tener bastantes, bastantes motivos para que no vuelvan

a pasar pues estas excusas, culpabilizar a esos factores externos, y realmente saber que aunque

no haya tenido mi día, aunque haya hecho un día, caramente de mierda hablando claro y pronto,

estamos sacando algo muy importante, que es un entrenamiento con sus objetivos, pero sobre todo

hemos vencido a nuestra mente, y aquí es donde realmente estamos fabricando una alta motivación

intrínseca, es decir, estamos entendiendo de que esto forma y reforma y forja nuestro carácter,

para que los momentos duros salgan a luz, y bueno por qué hoy he hecho este episodio tan

mental y me gustaría sobre todo explicarlo, la herramienta de esas motivaciones que tenemos cuando

estamos corriendo, que hacen, que hoy pues tengamos esos motivos por los que tengamos que seguir

luchando hacia ese objetivo, me decía en este mi experiencia en mi última Backyard, hice 10 vueltas,

y en la propia competición, pero especialmente ya cuando uno ha analizado desde el punto de vista,

esa vez que a mí me gusta siempre criticarme, soy muy exigente conmigo mismo, y aquí es lo intento

siempre confesar a cada uno de vosotros, para que por supuesto lo analistéis, y lo también,

por supuesto lo adapteis a vuestras historias, que aprovecho, a lo parece el T6, que el próximo jueves

vamos con la primera edición, y sabéis que estamos haciendo, que en lo tienen aquí la descripción del

programa, que vamos a hacer 10 episodios donde vamos a hablar de tu caso, de tu forma de entrenar, de

tu forma mental, de cómo preparar esos objetivos, vamos a analizarlos, y yo desde mi experiencia de

entrenador, de coach, cómo lo quede a llamar, vamos a analizar esos detalles para darte una

solución, el primer episodio, creo que va, de vosotros los vais a sentir muy identificados, y

simplemente recordaros que aquí en la descripción del programa tienes un cuestionario para que me expliques,

para que me desto los detalles, para que te pueda entender y que te pueda escuchar y, por supuesto,

ayudar, que es un poco el objetivo del programa, el próximo jueves 5 de febrero vamos con la

primer episodio de esta edición de 10 partes que vamos a hacer dentro de manual del corredor, pero bueno,

como te estaba diciendo, nos vamos a Melilla, nos vamos en la vuelta número 6, y te pongo un poco en

situación, poco para que veas también como estaba todo, la carrera tenía que empezar el sábado a

las 9 de la mañana, y por motivos climatológicos, teníamos una alerta meteorológica por fuertes

vientos, la decilleron pues por trasladar y que el inicio fuera bastante más tarde, es decir, a las 4 o

de la tarde, aquí tenemos un contratempo, que a nivel mental provoca que nosotros ya teníamos,

una imagen más o menos prestablecia de cómo iba a ir avanzando el día, y a más o menos sin quererlo,

pues uno pensaba hoy, pues a mí me gustaría, me encantaría poder llegar a la noche, es decir,

si se leía a las 9 de la mañana, pues hoy llegando a las 7 de la tarde, es decir, esas 10 vueltas,

ya empecería a oscurecer, yo creo que ya estaría contento, entonces ya me había propuesto

yo internamente pues un pequeño objetivo, un mínimo objetivo, que es lo que ocurre que ya

saliera las 4 de la tarde a las 7, ya era de noche, entonces la tercera vuelta, ya estábamos con esa

dando vueltas ya de noche, y eso pues ya cambiaba un poco ese imagen mental que habíamos prestablecido,

vale, ya tenemos algo un poco en contra, pero bueno, vamos a intentar que esto no pase nada y

continuar con ello, el viento no desapareció, el viento estuvo presente en toda la carrera,

repito, toda la prácticamente de la gran mayoría de la carrera de noche, con viento, con frío,

corriendo muy incómodo, porque claro, cuando ocurre con frío y convento, pues cómodo cómodo no está,

qué provoca que a partir de la vuelta número 6, cuando ella empieza a ver algo de fatiga,

las piernas empiezan a cansarse y a mí vienen esos mensajes, esos mensajes un poco más negativos,

pensando, oye, qué va a pasar hasta donde voy a llegar, de aquí es donde realmente, como te decía,

tenemos esas cosas conductas, esos pensamientos, que nos van a provocar, que podamos seguir más,

o podamos seguir menos, ¿no? En ese caso, sinceramente, lo que me ocurrió a partir de esa

vuelta número 6, o te decía, las pulsaciones estaban muy bien, con a uno, algo de fan a dos,

reírmos muy controlados, las vueltas siempre dentro de unos 50 a 55 minutos, unos 54 minutos casi de

media que me daban como 6 minutos para poder comer, para poder beber, para aprovechar, para descansar

un poco, todo bien dentro del orden, pero a partir de esa sexta vuelta, como decía, pues ya

empieza a aparecer algo de fatiga, y aquí viene esa pregunta mental que todos nos hacemos, creo que

cuando estamos empezando a un poco a la cosa, a aparecer esa tormenta, ¿no? Que suele aparecer,

es el porque estoy aquí, ¿qué hago yo aquí? ¿Qué me merece? Estar sufriendo, me merece la pena,

llegar hasta ese punto, y aquí es donde realmente la Backyard es muy mala, es muy cruel, porque claro,

no hay un punto donde acabar, porque se estamos en una carrera, sabemos que nos quedan 4, 10, 20 o 30 kilómetros,

sabemos que tenemos un objetivo de, al menos, intentar acabar, aunque sea bajando el ritmo, aunque sea

alternando, caminando, concorrendo, pero tenemos ese pequeño objetivo, en el caso de la Backyard,

esto es muy cruel, porque no hay un momento en el que tengamos que parar, sí, el que uno decida, y esto

mentalmente es muy exigente, es muy duro, porque siempre, pues bueno, un dosis que, pues,

tienes sueños, tienes especificativas, oye, me encantaría una vez correr 24 horas en una Backyard,

esto para muchos sería algo extraturférico, sería algo asombroso, pero sabemos las limitaciones,

y vamos a decir, un objetivo real, sí que es curioso que yo antes de la carrera, pues bueno,

esta carrera ha venido un poco en mitad de mi temporada, no ha estado como un objetivo principal,

ha sido como un poco más de experiencia, y quizás no ha llegado con esa alta motivación por dar

el máximo de mis posibilidades para darlo al 100% y lo que ha provocado, que a la mínima exposición

a la fatiga o al dolor, pues me vaya a decir al lado más del confort o al lado más del no sufrir tanto,

y entonces es lo que ocurrió, ya a partir de la vuelta séptima ya sabía que la cosa no iba bien,

y en la vuelta número 8, es decir, la vuelta número 8, ya lo he decidido, decidido, que tengo que

intentar acabar la vuelta número 9 para intentar llegar allá a la vuelta número 10, aunque sea

andando, es decir, ya sabía en la vuelta número 8, como te decía, que ya no era necesario,

comer tanto, que ya no era necesario descansar tanto, porque ya sabía que mi entrega estaba totalmente

directa hacia esa vuelta número 10, es decir, ya estaba totalmente focalizado, era una decisión cerrada,

en una decisión que se casó meditada y que provocaba que acabara, que ocurrió, bueno,

pues cuando acabé, estaba como nos es decir, un poco extraño, tenía una sensación como que no

la había dado todo, que realmente sigue estaba algo cansado, pero no, no, no, no me notaba exáusto,

de hecho, pues bueno, pues yo cuando acabo una carrera, pues normalmente pues lo típico, no, como no

cada sudado, uno cada cansado, y en ese momento no estaba ni sudado ni cansado, estaba mentalmente

muy cansado, muy agotado, sudado mentalmente, pero en ese caso cuando me senté ya en unos dos de

la mañana, tenía pues bueno, pues lo típico mucho sueño, mucho cansacio, y literalmente pues me fui

a dormir, porque teníamos una suerte que estábamos allí precisamente en unas cabañas donde se hacía

la back yard y me fui a dormir y ya está, cuando me levanté, el día siguiente, a dormir poco,

porque la verdad es que con todo el lío y el jaleo de la carrera era difícil descansar, cuando me

estaba realmente muy cansado, pero sorprendentemente, sorprendentemente, muscularmente no estaba nada agotado,

de hecho, podía caminar normal, uno cuando hace 67 kilómetros, pues acá va realmente creo,

maldito, cuando ya era el corrido, una carrera de estas características, he estado como 5 días y

prácticamente moverme, moverme si era muy cansado, muy fatigado, pero en este caso no fue así, fue que

estaba, oye, muscularmente estoy bien, de hecho ya estas semanas estoy corriendo normal, es decir,

no pasa nada, que es lo que ocurrió, que tuve una alta fatiga mental, todos los parámetros

decían que estuve corriendo a una baja intensidad, zona 1 solo el 10% o el 8% que lo tengo

apuntado, fue en zona 2, o sea las pulsaciones máximas, con una zona 2 baja, porque alternada caminar con

correr y cuando corría corría muy muy muy suave, simplemente con la intención de avanzar, pero

pues tuve ese ese momento de fatigamental que lo que provocó es que tuviera que parar en ese

momento, y por qué saco a la luz estos pensamientos, bueno pues quiero acabar el episodio con 2

reflexiones, la primera es que la mentalidad es súper importante en nuestras competiciones tener un

buen foco o una buena motivación, es muy importante y creo que siempre la motivación como decía

Intrínseca es la que nos va a dar ese momento ese motivo, por el que seguir corriendo durante el

tiempo, a pesar del resultado y esto es creo que muy interesante si para los que están totalmente

dependientes de esos factores externos, que si me van a ser interesantes que a todo nos gusta,

pero olvíate de lo que realmente tienes que hacer es discutar del camino y por supuesto,

para mí esto es algo totalmente intocable y no ha cambiado para nada, y la segunda reflexión que

está es pues un poco con la que me quedo y sobre todo como han ido a dar algo de estos días,

es que cuando cabé como te decía estaba así un poco más afectado, un poco más triste,

porque me hubiera gustado correr un poco más, la decisión fue imeditada con mi cerebro que

para algunas personas podrían pensar oye, ha sido un poco perdedor, ha sido un poco fácil,

tu mente te ha ganado y esto pues no es nada admirable, pero yo a Melilla fui a vivir una experiencia,

fui a correr una baguierta, conocer un territorio, a pasar un buen fin de semana con mis amigos,

realmente a disfrutar ese momento, quiero que lo he conseguido, sabía que si me exigía mucho más,

por supuesto, y podía tener ciertas consecuencias y quizás es el lado más racional,

es el lado más interior, me estaba diciendo, oye Marc, has corrido, has corrido 10 horas,

has hecho 67 kilómetros, para qué más, qué motivo tienes por el que seguir corriendo,

si ha hecho algo, pues está bien, yo creo que es algo que tienes que sentirte orgulloso,

olvídate de los comentarios exteriores, estás viendo personas que están corriendo más de 24 horas,

cuando me fui a casa, viajente que estaba corriendo ya, cerca de las 30 horas, y como te decía el ganador,

ha hecho 51 horas, es algo asombroso, la verdad es que al aplaudo, vamos, me he cito el sombrero antes

de esta gente, pero nunca te companes, y precisamente es de aquí donde la motivación extreme,

en este caso, sobre todo a las partes más negativas, pueda hacer el acto contrario, el motivo contrario,

el pensar, yo no valgo para esto, yo no sirvo para esto, como que no sirves para esto,

porque te estás comprando con los que ganan, con los que sacan esa cara reduciente con sonrisa

en las redes sociales y lo que en compartir, por eso crees que no sirves, crees que no sirves que

ponerte en las tapatillas y salir a correr, simplemente con el objetivo de cruzar la línea de meta y

celebrarlo, no es un motivo más que suficiente para hacerlo, yo creo que esto hay que le tenemos que

dar una vuelta, es la parte negativa, es la parte que en muchas veces no contamos de que muchas

personas abandonan por esta maldita mierda, diciendo lo claro y pronto, mirad en tu interior,

mirad lo que has conseguido, has bajado peso, has conseguido correr un poco más rápido,

has conseguido correr más kilómetros que el mes anterior, esas pequeñas batallas son las que

nosotros mismos tenemos que celebrar, y atención, no es preciso que los celebes a los cuatro

metros y que lo quieras anunciar para que todo el mundo sepa que este año os corrido 1.000 kilómetros

y en el pasado por este es 800, es una lucha interna y es una celebración interna que son esas

pequeñas migas de pan que te van a dar esa motivación para que sigas corriendo para que sigas

motivando para que sigas, celebrando pues cualquiera daño que ya sea empezar a correr,

completar una distancia o por supuesto intentar bajar una marca, pero siempre entendiendo las

consecuencias del proceso, y olvídate, olvídate del resto, céntrate en ti y aquí es donde realmente

vas a poder correr por muchísimo tiempo regalándote salud y regalándote, sobre todo disfrute

diversión que lo hacemos por esto, que el 99,9% como digo muchas veces aquí en el podcast,

no nos ganamos la vida con esto, venimos a divertirnos, venimos a regalarnos, salud, tenlo siempre

siempre presente a la hora de plantear estos retos, y cuando tu cuerpo, cuando tu mente te esté

lo estoy poniendo difícil, está muy bien que luches, pero siempre he consentido común, siempre

atendíéndolo y si no sale bien, no pasa nada, mañana te vas a volver a calzar las zapatillas y lo vas a

volver a intentar, porque sé de tu puedes y por supuesto lo vamos a intentar mejorar, un fuerte abrazo,

no siempre, muchísimas salud y muchísimos períodos, adiós.