瞑想3.鼓動の瞑想

今日は鼓動の瞑想を紹介します。   文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。   心臓あたりで感じてもいいですし、 難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。   それでも鼓動がわからない場合は、 はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。   思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、 体の感覚は常に今です。   ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、 今を感じてみましょう。   それではさっそくやってみましょう。   ・・・いかがだったでしょうか？   鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。