230．眠りが浅くて朝がしんどい…心と体を休ませる夜のルーティン

第230回のPodcastを配信しました。
今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。

仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。
そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。

今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ切り替えるための、日常に取り入れやすい工夫についてお話ししました。

聴きどころ

・メンタルの波が睡眠に影響しやすいときの考え方
・寝る前に“外に向いていた意識”を自分に戻す工夫
・深呼吸、ゆるいストレッチ、書き出しなど、今日からできる夜のルーティン

眠れない夜に、いきなり完璧な習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。
まずは深呼吸を3回してみる、気になることを紙に書き出してみる。
そんな小さなことから、心と体を休ませる準備を始めてみませんか。

ぜひPodcastでお聴きください。

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