2026.2.11🎌建国記念の日☆おはよ〜〜さま、南伊豆今朝7時の気温10°C湿度95％気圧1011hPa雨の水曜日☆朝のオサレサラダ、岡山産美味米あけぼの、白滝ライスの事など☆ 説明欄もどうぞ！

✳︎🥩焼肉ライス🌿白滝ライス〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

シラタキライス

白滝ご飯

テレビで観た

低糖質レシピ

細かく切った白滝

フライパンで

水分抜けるまで焼いて

焼いてる音が

シュ〜 じゃなく

プチプチいい出すまで

焼いて

ご飯と合わせて

炒飯などすると

白滝感無く

低糖質炒飯になると

ほんとかなぁ〜？

やってみた

焼いた白滝

冷やご飯と合わせ

炊飯器に入れて

パン焼きコースで焼きつつ

蕪の葉

チリメンジャコ混ぜて

胡麻油たら〜り

ほぉ〜　本当だ

わからん！

ヘェ〜

これは遊べるなぁ〜♪

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

焼肉に

蕪の葉ジャコ白滝ライス

添えて

サラダも添えて

焼肉ライスプレート

昨日の夕飯

ふふふ🤭〜♪

いや〜 悪くない

厚揚げ煮も作った〜

水に昆布

白出汁醤油

味醂入れて

厚揚げとはんぺんと

大根と人参に

白滝

こちらにも入れて

ほっこり

いい煮物

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

南伊豆今朝7時の

気温10°C湿度95％気圧1011hPa

雨の水曜日

暖かい雨

建国記念の日

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✳︎昨日のMENU＆材料✳︎

◇朝　

・サラダ

〜林檎サンふじ（塩水）、はっさく、セロリ、ミニトマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、塩

・さんま

〜さんま丸干し、レモン

・梅干し

〜小梅漬け

・炊き立てご飯

〜水、塩、あけぼの無洗米（岡山産）

・味噌汁

〜水、煮干し、昆布、大根、伊豆味噌、小松菜

・青汁豆乳

〜青汁粉、豆乳、甜菜糖

　　　　🐟

　　　　🍎

　　　　🌿

◇コーヒーブレイク

・ホット珈琲

〜ケニア（自家焙煎珈琲豆シロネコ）

　　　　☕️

　　　　🌤️

　　　　☕️

◇夜　

・焼肉ライス

〜なたね油、舞茸、玉ねぎ、牛肉（クミン、タイム、mixペッパー、ニンニク、玉ねぎ、オリーブオイル、醤油など）、混ぜご飯（朝炊きご飯、シラタキ、蕪の葉、ちりめんじゃこ、胡麻油）、セロリの葉、フルーツトマト、イヨカン

・厚揚げ煮

〜水、昆布、白出汁醤油、味醂、大根、人参、厚揚げ、シラタキ、はんぺん

　　　　🍊

　　　　🥩

　　　　🥬

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今日も

美味しく

健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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