瞑想2.静寂の瞑想

今日は、「静寂の瞑想」という瞑想方法をお伝えします。   やり方はとてもシンプルです。   座禅や椅子に座るなどし、目を閉じます。 その上で、心の中で「ない、ない」と言い続けます。   思考が出てきてしまったら、それを認識して捨てていきます。 何もない真っ白い空間にいることをイメージしてもいいでしょう。   この瞑想によって、次々と湧いてくる思考や悩みを捨て、 心の落ち着きを味わうことができます。   それでは残りのわずかな時間ですが、やってみてください。   目を閉じて、真っ白い何もない空間をイメージして 「ない」と言い続けてみてください。   ・・・・いかがだったでしょうか？   どんな場でも静寂を感じるテクニックを身につけましょう。   今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。